在2018年圣诞节前一个礼拜天，在北京的海运国际酒店遇见了传说中的女神徐洁老师。在两天的声音训练中，徐老师和声音教练们带领我们一起度过了开心愉快的周末。接下来我对两天的训练营生活进行复盘总结。
周六满满一天徐老师带我们一起认识了科学发声的硬件，包含三个部分1是呼吸，2是口腔，3是喉咙。
1是呼吸，训练分四个步骤。第一步是身体放松，让你整个人的状态保持积极，不紧张不放手；第二步是吸气气息下沉，腰腹扩张；第三步是呼气持续稳定，避免虎头蛇尾，练习时可以发长si音或者胸腹式联合呼吸练习；第四步是横膈肌要强劲有力，膈肌弹动有爆发力，练习时用狗喘气，短si音，发嗨，哈...
2是口腔，打开口腔让你的声音变得越来越圆润，需要四步，一是提颧肌，用微信和惊喜表情进行练习；二是打开牙关，用啃苹果和咀嚼进行练习；三是挺软腭，用打哈欠和发好字音；四是松下巴，用抬腿张嘴和摆动下巴进行练习。口腔部分还分唇部操和舌部操，唇部操四个字是喷，咧，撇，绕；舌部操是刮，顶，伸，绕。
3是喉咙，分放松和稳定两个部分，放松通过打哈欠和叹气来练习，稳定要避免压喉和捏喉，可通过哼鸣进行练习。
呼吸，口腔和喉咙三者缺一不可。
第二天徐老师讲了三个方面，第一是共鸣腔体训练，第二是声音能力拓展，第三是情感表达训练。
第一是共鸣，分为三种，1是胸腔，练习时找到胸腔共鸣支点，由高到低由实到虚发ha，或者wu；2是口腔，打开口腔，感受声波沿着硬厄的中线向上齿背方向推送，让你的声音在嘴唇中间集中，发ai，ei，ao，ou；3是鼻腔，通过软腭升降来发出。
第二是声音能力拓展，1是音域拓展，练习用螺旋式上饶、下绕发a或i音或者阶梯式升高较低发嘿嘿嘿音；2音强变化，由人数或者距离远近来进行实操练习；3是音色变化，分为虚声和实声，说话时以实为主，虚实结合起来。
第四部分是情感表达训练，分为四步，1是以情动人，2声音中的画面感和想象力，3善用节奏，让你的声音充满诱惑，4 终极之道是把你的观众放在心上。
以上就是这个周末所学到的有关声音的知识，接下来的21天的打卡时间，好好练习发声，希望自己以后不做女汉子。
感恩声音训练营，让我知道了我的身体里还有一个温柔的我，挖掘那个温柔的我，让自已有多样性，期待遇见声音里那个不一样的自己。我们一起加油哦！
