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今日荐书：《哪有没时间这回事》
着急的可以先下单了。
2016年3月1日起，机缘巧合的，我这个方圆10公里公认的学酥开始了每天读一本书。
*学酥：看起来是学霸，其实一怼就很容易就变成渣渣，俗称学酥。
让大家恶心不适的是，我居然把每天读的书，画的重点、书评、以及读此书所用的时间，都默默的发上了朋友圈，太让人焦虑了。
于是从第十本开始，陆续的开始有人向我发问，刚开始的问题，更多的是怀疑。
“你哪儿来的这么多时间？！”
是排行榜上第一的问题。
是啊，哪儿来的时间？
一个互联网HR狗，工作满满当当，忙起来还要加班；一个职场妈妈，下了班还要上岗带娃；一个郊区狗，每天在路上来回需要花费80分钟；还有吃饭洗澡等日常任务这么算算，一天下来满满当当的。
然而我还真的有时间每天读一本书，每天走30分钟步，做30分钟的训练。工作和陪娃也完全没有落下。改变了原来完全没有自己时间，每天入睡前都濒临抓狂的日常状态。
所以，怎么做到的？
解药之一，便是早起
我不是强迫你早起，如果你每天有自己的时间，只是不知道怎么好好利用，那么早起可能不太适合你，预计也坚持不了多久。
要做到早起，必须要有一个让你感到强烈不适的问题，需要拥有自己的时间来解决。
丨我当时面临的问题是：
1）失去对生活的掌控感，完全没有自己的时间因此很焦虑；
2）感觉自己不能再继续胖下去了，特别是肚子（当时103斤，腰围77）；
丨下面安利一下早起的好处
1） 拥有不会被打断的宝贵私人时间让你一天的时间变长！
2） 早起能让这一天更为平静有序的度过；（原因是，早起后能非常有效率的把想做的事情先做好，减轻焦虑感——把闹心的事情做完，去闹别人的心）
3） 早起加班的效率是晚上加班效率的2倍；（原因是，晚上加班时间会无限膨胀，你总觉得还有时间，大不了通宵，但是早起离上班的时间是固定的，所以会促使你提高效率）
早起不是缩短你的睡眠时间，只是把一天中所有的时间段都向前挪了挪，时间长度没变，但是效率和品质就完全不同了。
那晚睡拖延症，起床困难户怎么做到早起？书中提供了这些方法：
丨起床困难户怎么办？
1，碎片化休息
有碎片化的时间的时候，别着急刷手机和看书，可以利用起来休息，大概每次小憩个15-20分钟就可以了，20分钟以上容易进入深度睡眠，反而容易醒不了。
2，早起倒逼早睡
早起可能不难，早睡可能对于拖延症的同学比较难做到，所以倒逼才是解决之道，就是先早起，然后利用你生理的自然困，去改变晚睡的习惯。
3，Wake Up 双闹钟
一个闹钟叫wake，另一个闹钟叫up。
Wake：设定在起床时间的前3分钟，声音要轻柔，以便温柔的唤醒你。
Up：设定在期望的起床时间，声音要足够震撼，震撼到足以吵到你的家人、邻居暴跳如雷要把你打死，这个闹钟一定要放在你必须下床才能够到的地方；作用是你迫于被家人、邻居打死的压力，必须下床在它响之前关掉。
此时你一定会想：我关掉后一定会再次上床睡着的。所以接下来就是解决你下床后再回去睡的问题：
4，消除生理上的困倦和痛苦感
做一些让自己清醒的行为：喝一杯白开水，上厕所，洗脸刷牙，洗澡，活动操等
5，这些赖床技术请果断戒掉：
多闹钟：设置N个闹钟，关掉继续睡，关掉继续睡，关掉继续睡（死循环中）
躺床刷：醒了后再床上刷手机，朋友圈，新闻等，用信息来麻痹自己，避免下床去做更重要的事情
正如我刚才所说，你一定要有让你不适，从而早起的理由。
否则，不要拧巴，不要强迫自己，你不需要因为别人早起，你就每天都早起。
再说说推荐这本书的理由：
✔接地气，不仅提供时间管理的方法，还让你想想清楚自己的生活为什么需要时间管理；
✔很多彩图，操作性强，可以直接上手用；
✔适合时间管理新手。
顺带说一句，因为早起，我继而养成了每天读一本书和锻炼的习惯，目前体重从103降到95，腰围从77已经到69.5，对目前的生活状态很满意。
