​一年四季，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

可见，入秋后，要注意养护肺部，减少肺部疾病的发生。

入秋后，天气凉爽干燥，由热转寒，阳盛转为阴盛。

肺，与口鼻相连，为“娇脏”，不耐寒热，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。

因此，入秋后，要格外注意养护肺部，避免肺部受损，导致秋冬肺病高发。

一旦出现下面3个体征，肺已受损，需要好好养肺了

1：手指，末端粗大

手指末端粗大，被称为“杵状指”。

杵状指的形成，多是由于肺部病变所致。

当肺发生病变时，易导致身体组织缺氧，不仅易出现发绀，还易导致局部组织的异常增厚，从而导致手指末端粗大，不可忽视。

2：脸色，晦暗发黑

肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。

当肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。

临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。

3：鼻子，嗅觉下降，鼻子发红

肺和，则鼻能知香臭矣，肺受损，肺气不宣，会导致嗅觉下降。

此外，经常鼻子发红，鼻尖出汗，需警惕肺气不足，延伸到鼻子所致。

入秋后，防肺病，多食三物，常饮三水，按揉三处，养好肺，人长寿

养肺，多食三物

1、蒸梨

梨，可润肺凉心、生津止咳、消痰降火。

不过，梨，性寒，入秋后吃梨，最好蒸熟后食用。

蒸梨，可降低其寒性，并且，润燥清火之效也会更佳。

2、莲藕

秋季，吃莲藕，是养肺不错的选择。

莲藕，润燥、养阴、润肺、清热、止渴，可很好的养肺。

用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。

3、白萝卜

白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，有助于缓解咽喉不适，还可清热化痰。

养肺，常饮三水

1、温水

入秋后，多喝温开水，有益肺部健康。

喝水可补充水分，滋润肺部，对抗燥邪，减少身体不适。

而温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部健康。

2、茶水

茶水，可滋润肺部，还可促进肺部排毒。

用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可养护肺部。

硕参桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。

用蒲公英、硕参根、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

硕参根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

3、汤水

入秋后，多喝汤，也是不错的选择。

多用滋阴润肺的食物煲汤，清肺、生津、益气。

百合、枇杷，冰糖，一直煮汤饮，是不错的选择。

百合，润肺止咳，还含有大量的黏液物质，可很好的润燥清热。

枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。并且，枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常用这二者煲汤喝，对于肺部健康，十分有益。

养肺，按揉三处

1、鼻子

坚持按摩鼻子，可养肺健体、增强机体免疫力。

将两手拇指外侧，相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次。

然后，再拿两手食指，按揉两侧迎香穴三十次。

坚持这样做，对肺部健康，大有益处。

2、中府

中府，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

经常按揉中府，可补益肺气，保护肺部健康，减少疾病。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

3、印堂

肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。

如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

养肺，坚持三项运动

1、扩胸运动

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

2、快步走

快步走，是初秋强肺，不错的运动选择。

经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

3、慢跑

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

并且，慢跑还有助于保持肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康有益。

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