2018年3月13日 星期二 天气晴
01
自从写作之后，每天定闹钟早起，基本时间能保持6——6:30。也是为了甩掉懒惰的习惯，去挑战日更2000字。今天是坚持日更的第七天，但是由于昨天工作计划上需要重新调整，日更了1200多字。早上起来自由写作不到500字，实在是不能冷静进入状态，直接顺手保存。
7点阅读30分钟，按照以往的状态，这个时候应该很有节奏的进入写作，快结尾了。但是今天就是心不在焉，不能静下心，总是感觉时间在赶着我往前走一样，快点、快点、快点呀……越是急越是写不出来。肚子饿了，又吃了早餐8点，还是不想动笔。
我心里像揣着一个小兔子，一直在乱蹦乱跳。因为要重新安排计划心情受影响，意味着再要花同样的时间重新做一期安排，内心急躁与焦虑。原来花的时间岂不是白白浪费了？但是今天周二下午要交推文，周三公开课，又得硬着头皮重新排计划，接着推动。内心像是在抓取，想抓着时间走得慢点。但还是眼看着时间一分一秒的就这样流失走了。
我刷起来简书，看着大家写的文章，却没有任何的思考，我问自己这是在浪费时间吗？这时弘丹老师的一篇文章《成功的背后，是高度的自律》引起我的注意力。
02
随手点进去之后，戳中了我的懒惰。想要保持好身材，秘诀就是六个字“管住嘴，迈开腿”，一针见血。说起减肥我多次都没有成功，15年那时韩国喊的最火的酵母素，喝了2个疗程。后来喝过减肥茶，前段时间迷恋上吃女皇。一天体重突然反弹到62.5公斤，不得不让给我着急，狠下心参加了30天减脂训练营。
逐渐增加高强度的训练，每天30分钟，一个星期瘦了5斤，让我满是欣喜。不得不去反思，想减肥不去运动，身体没有消耗热量又怎么能瘦身成功？教练说七分吃三分练，这是健康的生活习惯和健身运动，训练的目的是以后养成良好的健康生活习惯。实际一个星期按照教练给搭配的菜谱和训练计划是强迫自己改掉原来的坏习惯，慢慢的发现一天比一天轻松。
你看看那些宣传，不运动不节食，调节易瘦体质，喝出来的小蛮腰，减肥几十斤。我现在真的是很理智。想想这背后不就抓住人性的弱点“懒惰”。本身是做营销出身的，可能很多时候会很自然的去从营销的角度思考。懒得跑步，懒得健身，懒得运动……在加上各种原因，没有时间，太忙，等等各种理由借口，所以大部分就想寻找捷径。成功的路上哪来的捷径，都是脚踏实地一步步的坚持走出来的，一日复一日的积累出来的。
03
等文章看完让我觉得最有分量的2个字就是“自律”。
《肖生克的救赎》作者斯蒂芬·金是一位高产的作家，他每天要求自己写2000字，不写完就不准出书房。
村上春树是一位生活有规律且高度自律的作家。他每天写作4小时，跑步10公里，持续二十多年。
这说明了什么？我们只看到成功的光环，却没有分析这成功的背后都是高度的自律生活。让我感觉到这一切都离不开良好习惯的养成。
就如团队之前组织的魔鬼训练营，结束之后大部分代理都会发现，微商每日挑战任务也就那么一回事。其实就是挑战自己懒惰的习惯，而不是自己不可能，一切皆有可能。重点的是训练营期间养成的习惯是否以后能持续下去？这才是最大的区别。
行为心理学有个21天效应，也就是通常理解的21天养成一个习惯。
调查数据显示习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
21天养成一个习惯，每个人都有自己的看法。有的人会认为我3天、5天、7天等等，不需要21天就能养成一个习惯。我觉得重点是你自己养成的一个习惯，能够让这个好习惯持续几年？几十年？甚至是一生？这才是应该值得去思考的。
很多时候当你自己在炫耀的时候，别人已经在起跑线上开始起跑了。当你在犹豫不决该选择走哪条路的时候，别人已经快到达顶峰了。真正内在有实力的人从来不需要证明什么，都是一直在低调的做，坚持着一个习惯日复一日，年复一年…就如你本身就是一个男人，你需要向别人证明你是一个男人吗？你是一个女人，你需要向别人证明你是一个女人吗？一切如是！
其实这个月为了写作，改了一些旧习惯，也是挑战自己的舒适区。受这自律生活影响，首先要让自己确定养成的习惯：
早起：基本控制在6——6:30
写作：坚持日更，小目标先写10万字
阅读：30分钟，灵性成长，享受丰盛富足的生命。富足生活是人人向往拥有的，灵魂富足才是追求的终极目标
运动：每天30分钟。我想减脂训练瘦身成功，出营之后也是必须养成的习惯。“怎样胖起来的，就怎样一步步瘦回去。”很现实的一句。
早睡：基本控制在晚上11——11:30（之前夜猫子型，睡觉时间都在12:30——1:00）
其实文章看完之后，2个字自律就已经影响了我，想去做今天的工作安排和推文。不过还是坚持把今天的更文写完。
总结弘丹老师的一篇文章里面提到的高度自律生活对我的启发：
很多时候我们不管是生活中还是工作中，发生的一些事情会让你产生恐惧从而处在混乱中，实质的背后就是没有高度自律的生活品质。
就像这一段：
《少有人走的路》作者派克认为，解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。
有了自律的生活，自然每天都活在当下，感受到内在的和平。和平是我头脑的原本状态，无论在任何时间、地点或状况，都去能够获得和平。每当遇到不和平的事，从那个情境中抽离出来，记起和平是我的本职和终极目标，让我的头脑完全处于和平中。
每一件事的发生，都是来祝福我的。
保持觉察并跟随和平的思想，我掌管自己的人生。
备注:日更第⑦天
你看到这里就点个赞给我助力一下再走吧❤
