以健康的方式释放愤怒
在愤怒的当下是无法控制的，是可以的，被允许的。愤怒是人类的一种情绪，是可以发泄的。
以往经验：发脾气过后就开始自责，本来生气已经让自己和对方都伤到了。过后自责等于又鞭打自己一遍。
生气过后，同理自己，同理三句话。张艳敏，你这样是可以的，我接受你，我爱你。
艳艳，我了解你的情绪，我懂你，你可以放心的把你的情绪发泄出来。我会一直陪着你。我爱你
艳艳，我知道你很害怕和担心，我在这样，我了解你的感受，我爱你！
原始的情绪两种：爱和恐惧
有爱的时候感觉安心，放松。
愤怒的背后是恐惧，为什么恐惧掩藏在愤怒的背后。为了不在人前表现出来害怕的样子。当你怒气爆发的时候，你真正要处理的是恐惧，不是愤怒。
比如：孩子作业没有写完的时候，你想跟孩子发怒的时候。你可以看看你恐惧的是什么？害怕别人说你没教育好孩子，害怕老师说你。引起你小时候爸妈说你的恐惧的感觉
恐惧来自：
第一：恐惧被拒绝，恐惧不被爱。
第二：害怕失去控制。
当你失去控制，比如：老公摔门而出
第三：害怕有危险。
害怕走夜路，身体和心灵上有担心
第四：害怕被视为不重要或没出息。
疗愈的方法：
1，写觉察日记
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2，裸体洗澡
我们在妈妈肚子里的时候就被羊水包围，想象淋雨的水是圣水冲刷着你负面的情绪，好像是在妈妈肚子里羊水里徜徉。打肥皂的时候，自己带着觉知抚摸自己。
孩子6岁之前可以多抚摸孩子，带着爱和觉知，有意识地去摸摸孩子。
3，正念练习，我觉得静心帮助就蛮大的。合一父母八讲静心可以重复听
正念觉知练习：
关注呼吸。呼吸加爱，就是生命。所以，呼吸对我们来说是很重要的。
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