01.

很多人都咨询过我类似这样的问题，在这里我统一来跟大家探讨一下。

首先单看标题就有三层寓意：

第一点在于养成。

表示之前从未有过这种习惯和品质，需要从头去培养。

我们知道，好习惯受用终生。

人之所以异于禽者，唯志而已矣。

志存高远，固然是好事；

但更重要的是，如何以志定性，要用心中之所向，来控制自己的行为。

我们往往在明确一个正确的方向只需一念之间，但向着这个方向迈进则需要时间和精力。

而为之耗费自己精力的时间，恰恰就是培养习惯的过程。

第二点在于习惯性。

什么是习惯性呢？这是一个定型性行为，是通过长期不断反复加深，从而形成属于自己的属性。

会成为什么样的人，全看重复做什么样的事。

第三点就是咱们本次的主题“自律”。

首先要搞清楚，什么是自律。

简而概之就是自我约束，自觉的遵循正确的法度来控制自己一言一行。

02.

而对于如何养成习惯性自律，尤其是在现如今科技经济高速发展的社会，

人们生活节奏临近紊乱，

各种各样的诱惑也接踵而至，

很少有人能定下心来认真的审视自己，

这时候，自律的品质就更加显得格外重要。

首先我们要搞清楚真正的自律和行为艺术的区别。给大家举几个很常见的例子吧。

前一阵我的同事说她想健身塑形，随即她办了健身卡，买了私教课，利用闲暇之余去健身房打卡。

但两个多月过去了，她告诉我说一点效果都没有，白花冤枉钱了。

我回答到道：“倒也没有白花，毕竟手机相册存了五百多张健身房的自拍”。

我的小外甥今年上大二，他告诉我说今年下半年一定要考过英语四级。

然后我发现他每次熬夜刷抖音到凌晨一两点，睡前设置早晨六点半的闹钟，为了起床背单词。

有多少人下决心减肥，又是节食又是跑步，折腾半天到了晚上饿的不行打开了美团外卖。

看了别笑，可能你也是这个群体中的一员，我称这些群体为行为艺术家。

可哪怕行为艺术家最起码心中还有着目标，还明白自己应该怎样去做，只不过需要自律来帮助去实现。

就像我之前所说，心存之志且以志定性。

由此可见，要想自律的第一步，就是先确立一个目标。

刚开始这个目标，定的越小越好，越详细越好。

比如要考一些专业性的证书，那么首先就要让自己进入到学习的节奏。

每天早睡早起，规律作息，给自己一个好的身体状态，能够按点睡觉按点起床，这就是迈出的第一步。

接下来就是确定学习的时间段。

要详细到哪一段时间学习哪一类的科目，第几章到第几章，把这当做任务去完成。

刚开始如果难以坚持，就减少难度，可以少学习几章，但是不能中断。

可以计划自己的休息时间段，循序渐进要想让自律成为习惯性行为，就首先要接受每天计划的安排。

总而言之，就是将目标分解成可实行的计划，按照计划每天做自己该做的。

都知道万事开头难，这需要勇气和信心，世间万物没有什么事是一蹴而就。

03.

看到这肯定很多人就会说，你的这一套理论我早都听别人说过，大道理我都懂。

我也像他们说的那样，早睡早起，可是我一起床打开书本，眼睛就又不自觉的闭上，这都成了生理习惯了；

还有人说，我明白每个小计划的重要性，坚持并完成他们，我甚至也能做到；

但这不仅仅让我生活感觉到枯燥乏味，甚至原本的激情也没有了，而且目标还是那么遥远，再这样下去，坚持还有什么意义呢？

对于这样的疑问，我给出的答案就一句话，你没有搞清楚什么叫控制计划，什么叫被计划控制。

要知道将目标分解成计划，仅仅只是一个手段而已。那些真正自律的人是不需要这些的。

因为他们每天都清楚自己应该干什么，他们早已经能准确地规避开自己不应该出现的行为。

将自律养成习惯之后，往往自律就成了伪命题。

因为觉得这样做就是正确的，他们的行为早已不是为了证明给别人看自己有多自律，而是融入到生活习惯中了。

当别人问他为什么这么自律，他就会回答“什么？这就是我一贯的生活方式啊”

而那些将自律行为做给别人看的人，他们就会不自觉的被自己的计划所控制。

比如我六点半准时起床，打开书本学习，

这个时候如果家人过来发现我在书桌上孜孜不倦，他们对我予以表扬，那么我会有很强的自我认同感；

再比如像之前的例子所说，这些计划只会让我的生活变得更加枯燥乏味，没有一点激情。

你所谓的激情就是之前你的纸醉金迷，浑浑噩噩的生活态度吗？

突然而来的计划打破了你之前固有的生活方式，你就发自内心的抵触和排斥。

并不是生活没有激情，而是规律的计划剥夺了你之前空洞无意义的快乐。

04.

我在这里总结出了两条养成习惯性自律的难点：

第一就是缺乏自我认同感。

所作所为都是在给别人看，需要得到别人的认同和赞赏，才会有动力继续下去。

但首先要清楚自己做的一切都是为了让自己离目标更近一步，跟别人毫无关系。

不能让自己活在别人的眼里要有自我判断的能力，要有自我价值的肯定和自信。

就算没有人鼓励和肯定，在每天完成自己所做的计划之后也要自我赞赏一下。

今天的你比昨天更加的强大，自信和自我认同往往都是源于一次次计划的成功实行。

这样也会形成一个良性循环，一次次成功，一次次认同，到后面越来越自信，也越来越自律。

因此一定要不去在意别人眼中的你如何，可能很多人做的还没有你好就随意的评判。

不要把自己的精力浪费在别人身上，充实自己，肯定自己，认同自己。

一定记住：距离目标的每近一步，都是你自己所积累的财富。

第二就是无法摆脱之前生活所带来的影响。

改掉一个坏习惯，往往需要养成这个坏习惯百倍千倍的时间和精力。

这并不是危言耸听，人性都是享乐至上，这很正常。

但当你决定要自律的那一刻起，之前的消极生活态度和昏噩的状态是一定要去除的。

我知道这很难，在这里我有一个小技巧，可以分享给大家：

找一个自律的标杆或者榜样，用心体会他们的生活，感受他们日常的点点滴滴。

人们对一个新事物都是带有新鲜感的，可以利用新鲜感，来将他们的方式慢慢带入到自己生活中。

但这并不是一味的学习或者模仿，而是取其精华，结合自身情况来完成的。

人永远都不是一个独居动物，都是有自己的圈子和千丝万缕的联系，多找一些志同道合的朋友。

近朱者赤，近墨者黑。

远离以前的生活，第一点就是要远离以前的圈子，多和自律优秀的人做朋友，慢慢的就会潜移默化的改变很多东西。

写在最后

养成习惯性自律其实也很简单，找对合适的方式方法，内外兼攻即可。

对内，要自我肯定，自我认同。

对外，要找准圈子，找到榜样，一步一步的完成自己所制定的计划，朝着目标不断前进。

这本身就是自律的含义。

分享了这么多我对于自律的理解，也许会对你们有一些帮助。

无论你现在是正在学着自律，还是已经可以很好控制自己的人，

都衷心祝愿你们能早日完成自己的人生目标，都能拥有属于自己的精彩人生。

END

我是Irene，sapiosexual

喜欢智慧的头脑，brainy is the new sexy