【瑜伽日记】day158

day158。

依然是6点半开始练习。这两天睡太晚，睡眠严重不足，所以早上只练了5组拜日式A，再加上一些核心，然后唱诵，结束。

今天静坐时，记得背阔肌发力，和不让骨盆前倾，感觉身体和呼吸，都畅快多了。

第一组，感觉身体好硬。但练完之后，就浑身是汗了。第二组，身体热起来了，但是感觉上犬的时候，脊柱和胸腔，还是没有完全打开。跳，目前往前跳还可以，往后跳，身体总是收不紧，有种晃来晃去的感觉。