数年前的某个下午，我去朋友家作客，在他的书架上看到了一本几乎快要翻烂的书，叫作《微习惯》。
鉴于对这个朋友的了解，我确信这本书应该是值得一读的——毕竟，像朋友那种买书只是为了填满书架的家伙很少会耐着性子去读某本书籍，更别说把书翻烂了。
书不厚，内容也不算深奥，所以我很快读完了全书，顿时觉得醍醐灌顶，仿佛世界都不一样了。
于是，当天晚上，我做了一件改变我一生的事情：我做了一个俯卧撑。
是的，你没看错，我做了一个俯卧撑，且只做了一个俯卧撑。
有人会说，一个俯卧撑凭什么能够改变一生？
也有人会说，一个俯卧撑也好意思说出来？
但是，我就是这么非常好意思的说出来了啊。
脸不红，心不跳，甚至还有点小骄傲。
因为，我正在用这种方式——微习惯——改变自己的人生。
微习惯，顾名思义，就是微小的习惯。
说得更直白些，就是把习惯无限缩小，小到那种你自己都看不下去了想要鄙视自己的程度。
比如说，你决定每天作50个俯卧撑，那么将其缩小，每天只作1个俯卧撑。
比如说，你决定每天读100页书，那么将其缩小，每天只读一页书。
比如说，你决定每天写3000字，那么将其缩小，每天只写50个字。
……
为什么要这么做呢？
因为，微缩之前的习惯，你做不到！
只要你不是彭于晏或者莫文蔚那种极其自律的人，那就别杠，认了吧！
可是，为了拥有成功的人生和美好的生活，人们又想要培养好习惯。
然而，多则数月短则三天，这些习惯就因为各种各样的原因而搁浅了，俗称半途而废。
那么，这些习惯为什么会以失败而告终？
《微习惯》这本书给出了答案——因为我们总是用两种方式来促成自己形成习惯：动力或意志力。
动力很简单，例如想要健身的人可能会去看一些身材极好的明星或者健身教练的照片以给自己动力，这本是情理之中。
但问题在于，动力并不可靠，它是一种感受，可以被很多东西影响：比如说喝酒，心情不好，外界刺激，血糖水平等……
至于意志力，说白了就是坚持——只是，如果坚持有效的话，之前也就不会半途而废了不是吗？
还是拿俯卧撑来举例，如果你每天要作50个俯卧撑，那么，在你开始作之前，你的大脑就已经开始排斥了，于是就开始找各种各样的理由：今天太累了一天不做也没事；今天休息一下明天再补回来；今天心情不好不想做；今天心情太好也不想做……
也就是说，因为目标太大，你在开始之前就已经放弃了。
那么，我们要怎么办？我们要如何去培养我们想要养成的好习惯？
答案就是把习惯无限缩小，小到那种你自己都看不下去了想要鄙视自己的程度。
而这，就是所谓的微习惯！
那么，就让我们来把目标拆解，尽量缩小，成微习惯，比如：只做一个俯卧撑。
这个目标是如此之小，以至于大脑根本就懒得去搭理它，更别说去排斥了。
于是，一个俯卧撑轻松做完，目标达成，成就感油然而生。不要小看这种成就感，它照样可以给你自信。
看书写作也是一样，每天只看1页书，只写50字……
这些，都是微习惯，小到让人鄙视，小到太容易就能完成。
既然微习惯如此之小，谁又好意思连这点都做不到呢？
当然，如果非要说“我连一个俯卧撑都做不了”、“我每天连看一页书的时间都没有”或者“我实在写不出来50字”，那么，可以把目标定得更小更让人鄙视一些：只作俯卧不作撑，每天看一个段落或者只写10个字……
这不是玩笑，而是微习惯的核心：尽你所能的把目标无限缩小直到你确定你可以毫不费力的完成。
只有当你可以毫不费力的完成目标时，你的大脑才不会排斥它。
于是，不管出现任何意外的情况，你都会去完成这个简单的目标。
比如你哪怕聚会喝了酒，回来躺下后，突然想起你还需要作一个俯卧撑，你就只需要翻个身子便可以把这一个俯卧撑给作了，然后你的目标就现实了。
因为，这个目标实在太简单太容易了。
当然，如果某天你精力旺盛心情大好，作完一个俯卧撑后，觉得不够过瘾——反正姿势都已经摆好了，不如再多做几个吧！
于是，你会继续作，五个，十个，甚至是二十个。
实际上，在大多数的情况下，微习惯都会被超额完成。
那么，既然能够超额完成，可不可以把目标定得再大一些呢？
千万不要！
绝对不行！
Absolutely not！
因为，当你把目标定得再大一些时，或许你就会被那个所谓的“大”目标给吓到，到时很可能连开始的勇气和动力都没有了。
所以，既然是微习惯，那就一直“微”着吧。只有足够“微”，你才会毫无压力的去开始，才会每天去做。
一旦你每天都去做同一件事情，那么你也就形成了真正的习惯。
这时，肯定会有人跳出来说了：“每天只作一个俯卧撑有什么用？”
那么，我就直接怼到你脸上跟你说“积习渐靡怎会没用”，顺便再反问你一句：每天作50个俯卧撑的目标，你坚持了几天？
任你梦想何其大，繁华落尽终成空！
习惯，只有坚持下去才有真正的意义。
既然微习惯可以做到这一点，何不试试呢？
这一年多来，我每天都在用微习惯锻炼着身体，虽然还未出现八块腹肌，但也再不见大腹便便；而且，我还读完了300多本书，顺便还学会了粤语和韩语，人生从此不同。
所以，想要改变人生，其实只需要每天作一个俯卧撑就够了。
