亲爱的，外面没有别人，只有你自己！-张德芬
婚姻四个阶段：
月晕（光环效应） 居然与童年时的阴影有很大关系
幻灭
内醒（后悔）
启示 （获得属于自己的）
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一、月晕阶段：
谈恋爱 主要是自己的需求
真爱是对童年时期没有满足的需求的追求
童年时追求的：归属感 和确认自己的重要性（越是找那个自信的人，自己也假装自信，满足自己对自信的缺乏）阿德勒的心理学理论
缺乏才会期望
期望 太高 就想去改造对方
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二、幻灭阶段
是一个礼物
大量婚姻关系走到最后，其中一方就会觉得绝望
面对愤怒的方式：直接面对最深层次的伤痛，是解决你俩矛盾的最好的方法
分开如果是从爱的角度来考虑，觉得给不了对方的需要，平静分手其实是组好的选择
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三、内醒阶段（最黑暗的阶段）：
两种选择：
1. 无止境的追逐需求 能拿到什么就拿到什么 其他方法失败后选择妥协
2. 借由以下方法了解真正的自己，放弃期望，沟通，自己与伴侣的需求都当做首要的考虑。
每个人在婚姻当中有三个角色：
受害者角色
迫害者角色 自己和他人
拯救者
陷阱？
1. 左右为难
2. 不要对原生家庭的死忠 知道自己要什么（比如家人要求你去考研，和某人结婚）
3. 牺牲者培养塑造放纵者 不要觉得家庭就是牺牲自己 不要以牺牲者心态来为家里做各种事儿
4. 依附心态 不要觉得没她就不行不要总觉得要让别人开心满意 要有自己的生活
5. 投射 对别人不满意 投射我们内心的需求最旺盛的地方 也是对自己不满
6. 家庭的竞争关系 是婚姻的牢笼之一
随喜赞叹 避免竞争 以对方为荣
7. 死亡的诱惑
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学会穿墙的原则
1.要解决问题，必须先跳脱问题的框架（约翰和玛丽关于电费单的例子）
2.所有的问题，都是经过伪装的礼物和宝贵经验
3.你看到的每件事都是自己内心世界的投射
4.每个人都对自己生活中遇到的事100%负责 不要怪别人
5.自由并非来自答案 而来自问题
6. 没有什么事儿能大到爱都解决不了 无条件的
捷径：爱 解决牢笼问题。
四、启示阶段（爱意流动）：用爱的方式
到达一个地方最快的方式就是：你已经到那里了。
生气时，想想我是爱他的，我会怎么做？他希望我怎么做？
灵魂关系的关键，就是允许。随他去。根本在于你的内心。回到童年，感受父母的爱，只不过那会儿他们不会表达。
爱是一个动词，假定你此刻是爱她的，你会怎么做？
能帮你修炼灵魂的本来就是 你家沙发，卧室，不用跑去深山修行等。
