01

前几日，看了一个大码模特走秀的视频，抑制不住激动的心情，终于盼来了胖子的春天，但回忆总是禁不住闯入脑海，作为一个资深胖子，顶着多大的压力，你们造吗？嘤嘤嘤～

当年高中，我的体重可以说是达到了顶峰，去买衣服永远是最痛苦的事情，没有之一，你知道那对一个花季少女的自信心有多大的打击。好一点的售货员问我穿多大码，然后偷偷给我拿大一号的衣服备用，而有些无情的售货员，总是在我看上一件衣服的时候，残忍地打断我，告诉我没我的号，为什么那么无情冷酷，不能给我点空间嘛…

那时买衣服有一个简单粗暴的原则：只要能穿上，这时我妈补了一句，啥破原则，根本没你的码。亲妈鉴定完毕。

穿牛仔裤也是心中永远的痛。虽然胖，但咱还得做个有尊严的胖子，牛仔裤穿的目的就是为了显瘦，所以得穿瘦一号的。我提，我提，我提提提，在试衣间里，我裤子终于提到了上也上不去，下也下不来的尴尬处境，不好意思叫服务员的我，感觉人生就可以在这戛然而止了…

终于，当我穿上了一条显瘦还将将能提得上去的牛仔裤，还是躲不过痛苦，当我坐下的时候，我感觉是这样的

起来的时候，我感觉我是这样的

白你妹…

天气突然刮大风，一起同行的小伙伴会突然抓紧我，躲在我后面，然后等走到屋里，说，“幸好有你，不然感觉都快被刮跑了”。这是几个意思…

我的外号好像格外的多，最常用的是“大脸猫”，“大板瓜子脸”，常被说“后背可以当案板”，走在前面，后面的人安能辨我是雌雄，说我正看像沈殿霞，侧看像郭德纲，后面看像相扑运动员…… 说多都是泪…

有一次，在人头穿梭的大街上，有个帅哥老盯着我看，我心想难不成是帅哥口味重，我心中一阵狂喜，我左右一看，确认了一下，帅哥确实是冲我来的，那一刻我心花怒放，欢呼雀跃，他走近我，递给我一张纸，“健身减肥俱乐部”的传单。如果这个世界少点欺骗…

坐电梯的时候，最怕最后一个上去，因为怕会被哔。

上称的时候，心理压力最大，数字的威力在那刻深深地震慑到了我。

自拍的时候，没有一个角度显得脸小～

抹油的时候，特别费

贴面膜的时候，感觉小

…

有人说，“控制不了自己身材的女人，一辈子都不会有出息。”

谁说的，怎么就控制不了，你看我想胖就胖，想再胖还能胖。

02

我曾尝试了许多减肥秘方。

运动减肥。都说运动减肥最有效，于是我努力了仨月，每天都做郑多燕的小红帽，大汗淋淋，后面两个月，还叫上小伙伴们一起组了个女团做郑多燕，声势越来越大，甚至占据了宿舍楼一边晾衣服的空地，每晚20点，你就会看见一群穿着睡衣拖鞋的胖子，在做郑多燕，三个月后，这个女团…解散了…因为我们成了一群会做体操的胖子！努力过后发现，体重还是道鸿沟。

我还尝试过酸奶减肥法、苹果减肥法，每天的食品就是酸奶或者苹果，可是总结出来的经验是，人在饥饿的时候，任何一点食物都可能是吃多了的诱因，吃了酸奶苹果后，就想吃其他的。

最后，我痛下决心，决定断食。在神般的意志下，我坚持了10天！每天都泡在贴吧，受着群里的鼓励，饿了就喝水，最后我是瘦了10斤，但最后我又吃回了15斤。

在尝试了各种方法失败后，本想就此放弃，要什么外表美，但有一天走到街上碰到了我的一个胖朋友，她居然变瘦了，我就问她用了啥方法，她说她的方法不需要运动，还可以吃肉，我以为她忽悠我呢，但看着她瘦了，想着试了那么多方法，不怕多一种，死马当作活马医吧，没想到一试，30天我减下来了10斤，而且真的不运动，还吃肉，身边试过的这个方法的胖朋友也都效果显著。

把这个方法分享给像我一样，坚持不了运动的，爱吃肉的朋友们，男女通用。下面是满满的干货，30天后，遇见不一样的自己。

03

这种方法最核心的一点是不吃碳水化合物，包括米饭、面条、坚果、零食、土豆、香肠，多补充蛋白质，多吃蔬菜。

食材

蛋白质含量高的食品：牛奶，鸡腿或鸡胸肉，鱼，海鲜，鸡蛋

蔬菜：菠菜，富含微量元素铁，可以避免摄入少而贫血；小芹菜，粗纤维，热量低；黄瓜，西红柿，西兰花。

食谱

早餐：牛奶加鸡蛋

做法：鸡蛋是蛋白质及其丰富的食品，做法有很多种，白水煮鸡蛋是最好的，因为吸收率最高。早餐一个白水煮鸡蛋，一杯牛奶。

还有一种做法是，打一个鸡蛋，搅开，在煮牛奶的时候把搅好的鸡蛋液倒进去，又营养又美味。

鸡蛋可以吃两个，但是蛋黄最多吃一个。

午餐：卤鸡腿或鸡胸肉（一定要去皮！），管饱，切记不能吃主食。虽说白水煮的肉效果更好，但是太没味了，容易坚持不下去，卤鸡腿有味道，而且你可以多吃几只都无妨。

如果鸡腿吃腻了，可以换成牛肉，不要吃羊肉，可以做酱牛肉吃，但不要吃炸的。或者也可以煮点鱼，煮点海鲜，都可以管饱。

晚餐：烫菠菜或者烫芹菜。

菠菜或芹菜焯下水，伴点橄榄油，也是有滋有味。晚上要是实在饿了，可以再来根黄瓜或者西红柿。晚饭时间最好是在20点以前。

切记晚餐不能吃汤面。

每天要多喝水！一定不能喝饮料！

关于坚持

这种方式由于吃得比较好，其实还蛮好坚持的。最开始也是抱着试一试的态度，因为不用运动，还可以吃肉，一个月，没有觉得很困难。

我们减肥总是失败，其实就是源于饮食结构不合理，摄入的高脂肪的食物比较多，但高蛋白的食物较少，再加上平时运动量不够，减起肥来就比较困难了。这种方式，调整饮食结构，吃得更健康，减肥也更轻巧。

坚持4、5天，就会有效果，让你会有动力继续，一周左右，会有个瓶颈期，但是再坚持3、4天，体重又有下降，整个过程，都是看得到成效，所以也更有动力。30天后，一定能看到显著的效果。对于体重基数大的，比如我，瘦下10斤不成问题，如果体重基数小的，也能减7斤左右，这个方法我推荐过许多人使用，他们都在一个月体重下降7-10斤。

一个月后，如果你还想继续减，可以持续这种方法。如果已达到满意体重，可以渐渐恢复主食，主食不要吃太饱，七八分就行。

关于运动

这种方式由于饮食摄入蛋白质比较多，肌肉和水份的流失较少，所以不需要很多运动量，当初我也是冲着这点试试的。 不过如果能做点运动的话，当然更好，在keep上来几组运动，速度更快。

减肥这事，还是得养成习惯，最好有点动力，比如，想要追到男神女神，再加点码，“没人想睡你的内在美”。祝减肥成功，早日睡到，哦不，是追到你的男神女神。