《一平方米的静心》是美国一位知名的静心导师莎朗·莎兹伯格写的一本关于个人内在修炼的书。

这本书告诉我们生活需要八大支柱：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通与连接、正直、意义，还有开放的觉察。

均衡：当你发现工作和生活混在一起时，你就需要均衡。均衡是把你从你是谁，以及你的工作是区分出来的能力。当负面情绪来到时，人最容易失去均衡，怎么办？第一步，识别自己的情绪，第二步，接受自己，第三步，探究自己为什么会这样？第四步，非认同，我可以不这样，我是自由的，选择另一种方式去处理事情。

专注：当你在做一件事时，脑子里想的是其它事，就需要专注。专注是集中精力的能力，想要做到专注，应该把注意力只放到当下要做的一件事上，对自己要求低一点。如果真的对未来有担心、焦虑，反复的思量并不能解决问题，认真地做好自己能够做的事情，才是专注的方式。

慈悲：当你发现自己非常讨厌某个人，甚至有点憎恨，你需要慈悲。慈悲的定义是，从不完美和错误中重新开始的能力。在生活和工作中不要对别人做严厉和负面的评断，要相信别人和我们一样，也在努力地追求快乐，对方和我们一样也会犯错，这样就会多一种选择。还要对自己宽容。宽容的三要素：正念、共通的人性和仁慈。

弹性：当你发现自己特别坚守立场，不能为别人做出一丝一毫妥协，你需要的是弹性，弹性是从挫折当中复原的复原力。弹性就是将挑战视为成长的契机，做错事情了，告诉自己：重新开始就好了，不要给自己太大的压力，要给自己一个发泄的和放松的方式，比如大哭一场。

沟通与连接是用来化解冲突的，当发生了很多矛盾时，沟通的三个准则：一，我要说的这个信息是不是真实的？二，我说的是不是有用？三，我说的话是不是出于慈悲和善意？还要学会倾听，让对方把情绪宣泄出来。

用肯定式的提问与别人沟通，急怒时莫与人书。

正直：当你经常不确定某些事性是该做还是不该做，摇摆于道德、法律、伦理和利益之间，你需要正直。正直是把一个人最深入的道德观带入到职场当中去。把正直引入到工作中，就可以体会到你的工作带给社会的意义和价值，这会带给你愉快的心情和满足感。

意义：当你工作或生活中充满了无法解决的困惑，你需要的是意义。意义是把工作和个人价值相结合的能力，不要轻易地向生活妥协，要努力地去做能施展自己抱负的工作。

开放的觉察：当你的生活日复一日的重复着同样的事情，在很麻木的生活，你需要的是开放的觉察。开放的觉察导向于全然接受，全然接受导向于停止冲突，停止冲突导向于弄清楚目标的愿景，这又导向于接下来的行动。所以，要放大视野，通过丰富的觉知去感受工作，相信工作是可拓展的。