我们与亲近之人的关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。
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高中的时候，我的同桌突然对我说：“我们来吵一架吧！”
只因为她没见过我发脾气，感到好奇。直到现在工作，我在同事的眼中依然是温柔、脾气好的代表。
但其实，我的内心os就是大型双标现场
一般朋友迟到了：没事，玩手机、刷微博，看书打发时间，静静的等待。
男朋友迟到了：什么？竟然让我等这么久，为什么不提前出门？肯定是不重视我！ 不爱我了，哼！！！
和一般朋友聊天，对方没有听出言外之意的一点小期待：哎呀，我不是这个意思呀，算了，不懂没关系，我还是明说吧~
和男朋友聊天：我明明是想你快点过来找我呀，你竟然没有察觉出我的小期待？身为我的男朋友，竟然不懂我，竟然不是我肚子里的蛔虫？哼！
我对同事的误解能加以包容，却对亲人、好朋友有时的反对、不支持、不理解，越想越多，感到特别的委屈，甚至抱怨、发脾气吵架。
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我想大家应该还听过这样一句话：“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳！”
孩子做错事便忍不住打骂，升起一股无名火？
不，不是孩子，是自己的孩子，家长们往往对别人的孩子宽容、耐心、循循善诱，却会对自己孩子要求颇高，发起无名火。
就这样， 我们会在温文尔雅、包容大度和零容忍、分分钟炸毛这两种截然不同的情绪中无缝切换。亲近带来的安全感，让我们敢于发脾气，但是无论什么感情都有破碎的可能。所以事后我也会内疚、反省，可事情一发生，仍然控制不住自己的负面情绪，总是“事后诸葛亮，事前猪一样”。
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那么，到底是什么让我们对外友善，却对亲近之人大发脾气？
是非理性情绪：
一、必须化。
“我孩子必须聪明绝顶，名列前茅”
“这么简单的题目，我的孩子必须会做”
“我的父母必须支持我，我的朋友必须懂我”
“男朋友/女朋友必须无条件爱我”
我们通常会把自己从小到大得不到的、未满足的需求，全部投射到那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得有了他（她），这些需求都会得到满足了。
于是，你把对学历、艺术的渴望，投射到孩子身上。把对理想父母的原型投射到朋友、伴侣身上。
但是，世界上不可能有人能满足你所有的需求，填补你从小以来的匮乏。
二、标签化。
将某人或某物定型化或者归入某一类，而不是将其视为一个独特的个体， 当我们给人贴上“标签”后，往往只会看到事情的一面，产生认知偏差。
因为孩子成绩不好，就给他贴上“一无是处”的标签，因为工作上没有多少成就，就认为他是“不怎么样”的人，也许他会是个好丈夫、好爸爸呢？
三、夸张化。
仅仅因为对象迟到，或者做事有任何一点不合心意，就把事情上升到“你不在乎我、不爱我”，甚至把分手当做世界末日，寻死腻活。
要知道，一定程度的愤怒是被允许的，但是不能再多，因为再多的话会是危险的。一定程度的开心幸福是被允许的，但是不能再多，因为开心幸福会让人恼怒。一定程度的悲伤难过是被允许的，但是不能再多，因为再多可能就跟自杀一样了。
-4- 一切改变的出发点，其实是我们自身
克里斯多福·孟说：“你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分百负责。”
我们对责任的态度，应该从“这个烂摊子是别人的责任，所以应该来收拾残局的是他们”转变为“这个烂摊子不是任何人的错。我有能力处理它，并在过程中让自己成长”
所以你自己就是问题的原因，当你往前迈一步，就能让现状发生大变动。更何况我们本身就想做一位慈爱的父亲/母亲，想拥有亲密无间的朋友，和相伴一生的爱人。
那么，当你忍不住想对亲近的人发脾气时
第一步：重述信息
第二步：反驳自己：真的是这样吗？（深层原因）
检视自己是否存在“必须化”“标签化”“夸张化”
第三步：采取新思维
举个栗子：
1.我经常和男友因为打麻将而吵架，控诉男友只顾自己娱乐，不在乎自己。男友抱怨我不体贴，打电话催他回家不给面子。又因为男友的抱怨于是更加委屈，吵得更凶。
2. 真的是因为打麻将吗？ 不是的，其实是因为小时候，父母沉迷于打麻将到深更半夜，忽略了自己，把小小的我一个人留在家，由于非常害怕，只敢蒙在被子里睡觉，大气不敢出。因此把未获得满足的关注和在乎，转移到男友身上，认为男友必须懂我，时刻陪伴我（必须化）。并且认为打麻将就是“不负责任”（标签化），把一两次打麻将的交际行为，夸张到沉迷赌博（夸张化），触动到敏感的神经，一发不可收拾。
3. 经过反思交流，没有证据表明他沉迷于麻将，并且打麻将≠不负责任，偶尔一次，也是陪朋友娱乐，巩固友情的方式之一。我也并非无法忍受打麻将，只是害怕重蹈覆辙。两人沟通之后，互相理解，商量应对麻将的合理做法。
虽说情绪化的产生有多方的原因，情绪也是一个大的板块，但是去除这三个固有思维后，我们对亲近之人的非理性情绪会得到很大的改善的。
ps：去必须化、去标签化、去夸张化只是对“非理性情绪”，一个情绪的疏解方式，如果遇到例如始乱终弃等错误行为时，不能过分包容，及时止损才是正确做法。
作者介绍：一个热爱生活、不断思考、不断进取的学物理的实用型女孩子
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