早上好！早課畢。

昨天上了席老師的私教課，重點請教了坐姿（平常坐）和拜日十二式。

今早完成二組拜日式，用時約35分鈡。練習拜日式一年了，在席老師的點拔下，終于有了質的突破，對身體的覺知逐步加強，練習過程中身體多処原本沒感覺的地方有了酸脹的感覺。

坐姿時，遵循席老師的調教，放下了對墊子的依賴，體會到坐骨向下及脊柱向上的力形成的對抗，从而放松了腰，在放松中覺知到腰部的酸脹，這是在全靠腰部挺直才得以坐直時體會不到的。

周末教練課上了一个月，最入心的理論是：要取得一个力，比如説脊柱向上的力，必須先找向下的力，比如腳用力踩地面或坐骨用力向下坐。

然而“知道”与“做到”的距离何止月球到地球的距离。當初学太极時老師便教導“欲進必先退”，現在想來，瑜伽与太极講的其實都是一回事。

所以説，一个字：練。

修行，Practise，説白了就是練習。

在練習中開始全新的一天！