最近老是有朋友向我诉苦，说身体都胖成球了，想通过跑步运动来减肥，又怕坚持不下来，怕挤不出来时间，迟迟都没有开始，盘点每天的时间，发现有大把的时间都用在了刷短视频或者逛淘宝等网络消遣上面了。

  之所以不敢开始，不是没有时间，也不是坚持不下来，而是大部分人对跑步这项运动存在着天然的恐惧，认为跑步会很累，所以不敢开始。

  给大家分享一个跑步的心得，让你快速的喜欢上跑步这项运动，首先你要勇敢的去开始跑，其次就是下载一个陪跑软件，在科学的指导下从低强度开始，不要追求配速和公里数，另外就是坚持跑，再慢的跑步都要好与不跑，按照以上的步骤，你会慢慢的喜欢上这项运动。

  拿我举个例子，我特别恐惧跑步，因为过去在军训时跑步只追求速度，非常的累非常的痛苦，之所以恐惧跑步，原因是过去的跑步体验感不好，直到有一天在同事的鼓励下，他说跑步可以减压，还可以减肥，我鼓足勇气下载了keep专业的运动软件，在专业的课程指导下开启了跑步之旅，从k1强度开始跑，跑了一周后竟然神奇的喜欢上了跑步这项运动，现在我已经跑了三个多月，强度也从开始的k1到现在的K3，体重也下降了五公斤，所以跑步这样运动坚持下去的前提是热爱，热爱的前提是喜欢，喜欢的前提是要做到循序渐进，不能急于求成。想通过运动减肥的小伙伴们，不妨每天先从三公里开始，赶快行动起来吧！