自信点，别，害，羞
（1）想想你想改变什么，为什么要改变
不是每个人都能圆滑地应对各种社交场合，所以，我们不要浪费时间去拿别人和自己比较，别勉强自己“应该像谁谁那样深得人心”，借鉴他的社交技能就好。
（2）不要给自己消极的心理暗示
在陌生的场合，我们有时候会这样想“我是不是看起来很尴尬”“没有人和我说话，他们是不是不喜欢我”“我长得不好看，还是不要去搭讪了”……
其实，我们只是在人群中变得紧张，并没有想象中的那么尴尬，周围的人也没有不喜欢我们，纯粹是我们多想了而已。相反，如果我们意识到这一点的话，主动和别人聊天就会变得更容易。
（3）转移注意力
把注意力集中在周围的事物，而不是自己。你可能会感觉别人都盯着你看，让你觉得不自在，这种扭曲的感受才是你感到不安的罪魁祸首。
这时候，我们可以对身边的人和事物提起兴趣，与其自我纠结，不如欣赏一些有趣的东西，稀释我们的不安全感。
（4）观察和模仿别人
看看自信的人是如何与别人相处的，如果和他关系不错，还可以聊聊我们的苦恼，也许会得到意想不到的收获。
主动点，别，害，羞
（1）保持微笑，不要板着脸
板着脸会让人觉得不好亲近，其实有时候不是别人不愿意接近我们，而有可能是恰巧我们看起来心情不好，别人才没有主动。即使内心很紧张，也要保持微笑，看起来自然一些，别人才会主动和我们相处。
（2）展现自己
这需要走出舒适区，扩大我们的圈子。我们可以请朋友介绍一些他们的朋友或熟人，因为尝试认识新的朋友会是一个不错的办法。
当开始接触新朋友的时候，其实对方和我们一样，都是有点害羞的。这个时候，我们不用纠结自身的缺点，不如找一些话题聊聊，建立一个善谈的形象。
（3）练习谈话技能
听起来很奇怪，但不失为一种方法。就像我们在准备一场演讲一样，对着镜子，不断纠正自己的言行。
我们可以假装对面就站着一个和我们聊天的人，反复练习。
聊天的话题，除了天气，还可以是最近的新闻，体育赛事，兴趣爱好等等。这样的“角色扮演”会让你在实际的聊天中感觉一切都准备妥当，在一定程度上获得安全感。
（4）可以聊聊我们的新鲜事
有时候，我们会幸运地获奖了，或者是，买彩票中奖……我们可以分享这些有趣的事情，谈谈我们获奖的过程。主动分享，也是丰富聊天内容的一种形式。
如果我们没有什么事情是可以分享的，那赞美一下对方总可以吧。
不用太夸张，简单的好评就好。如果对方做了新的发型，就会延伸出一串新的话题，“这家发廊不错噢”“你染发是哪个色号，现在流行……”“发廊那边还有很多有意思的店铺，……”巴拉巴拉。
（5）一步一步让自己做到不害羞
要一下子改变窘境是不可能的，经验要慢慢积累，社交技能才能丰富起来。我们可以把每天学到的经验记下来，特别是在认识一个新朋友之后，写下我们的感受，反思我们的表现，就会找到避免尴尬的方法。
总之，把微信里那个话很多的你放到现实里就对了！
