《番茄工作法》这本书，我很久之前就看过了，前段时间我们在易效能二阶课上，使用了番茄工作法上课，效果特别好，三天下来，一点都不累，听课效果还特别好，真的觉得很受益。
一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和五分钟的休息时间。当番茄计时器响起的时候，必须停止手中的工作。即使还没有完成这项任务。也不能再继续工作，而是要休息3到5分钟，使大脑断开与工作的联系。让大脑可以消化在25分钟内所学的东西。大脑得到充分休息，为下一个番茄时间做好准备。四个番茄时间过后停止工作，进行一次30分钟左右较长时间的休息。每完成一个番茄时间都要有记录。每天结束后要将数据整理进行分析。
对于番茄工作法来说，开始和结束的时间并不重要，重要的是完成任务所用的番茄数，因为这正是真正努力的过程所在。这也是理解番茄工作法的关键，番茄工作法的重点是完成了多少番茄时间，而不是几点到几点完成了什么事儿，当每一项工作完成以后，我们就可以总结这项工作用了多少个番茄时间，用来进行分析怎样提高效率，缩短下一个工作的番茄时间。
在一个番茄时间内，如果头脑中出现了其他的紧急事件。就要迅速的把它记录下来，然后清空大脑继续工作，不被琐事打断，尽量保证一个完整的番茄时间。通过使用番茄工作法之前和之后的对比，可以看出，利用工作番茄工作法以后，效率一直是高效的，而使用番茄工作法之前，效率是递减的。通过记录和分析的步骤，会使我们每天都会有改进，每天都有新鲜感，再借助于持续的观察和分析，我们能够清楚的知道自己是如何工作的，并且工作得如何。
通过番茄工作法，我们开始意识到放松的重要性。当放松时，我们停下一切，只从事一些简单的事情，放空大脑。以便下一个番茄时间时工作更高效。高效工作高效休息，从而确保在工作时产生更多的价值。
我也试着把书中的方法来融入一天的生活。每天早起后，我基本上要做2到3件事情。其中两件不变的事情就是英语学习与练习书法。之前做这两件事。我对自己并没有时间要求，差不多时间够了就结束，所以每天在这两件事情上使用了多长时间、效率如何并没有具体的量化。学了番茄工作法，我决定试着用这个方法来做这两件事情。于是设置了番茄钟，每学习25分钟就停下来休息五分钟。然后再学习25分钟，再休息五分钟。一件事用三至四个番茄钟，使用了一段时间之后，最大的感觉是学习效率提高了，因为以前学习的过程中有时吃点东西有时干点儿别的，并没有太在意，而用了番茄钟，每一个番茄时间都是不可分割的，不能被打断的，这使得我更加专注了。他人也尊重我的番茄时间共同保护我的番茄。而经过一段时间的番茄时间的学习，我也知道自己在每一项事情上花费了多长时间了。而且在休息的时间里清空大脑，对于下一个番茄时间的学习也更加有效率了。
用好番茄工作法确实能够有效的利用时间，帮助我们完成任务，提高工作和学习效率。
