晨跑持续将近三个月，累计跑程超200公里，单次跑程从四公里、五公里、六公里递增到十公里，配速从七分钟到最高配速达两分零十秒，以公里数和所需时间为评级标准，四十三分钟完成十公里已达到精英级水平，我着实为自己的身体在此过程中的适应性、修复力和灵活性感到吃惊，而这一切都是在无刻意提速或追求某个跑程的情况下实现的，我所遵循的仅仅是自己的身体感受而已。
我想这大概是对身体有意识的关注所获得的最珍贵的馈赠。当身体被善待时，它回馈了我巨大的能量。
从心理学层面来说，我们现代人多数处在一种身心分离的状态，我们更多的是在用头脑而不是感受生活，倾向于用理智压制情感情绪，而被压抑、被粗暴对待或被忽视的情绪并不会自行消失，它们会通过身体的症状表现出来，如消化系统疾病、失眠、血压异常、口腔疾病等等，这些症状就像一个个求救的信号，告知我们这是忽视情绪的后果。
当我有意识地关注身体的感受，抱持并接纳这种感受时，发现许多事情变得轻松起来。因为在这样的状态之下，身体的感受处在自然流动之中，而我再无需耗费心力去抑制或以破坏性的方式向内或向外粗暴地排泄这样的感受，这样身心便能处在一个相对平衡且和谐的状态。当身体受到良好关照时，它便无需通过疼痛、僵硬、免疫下降或疲劳来呈现不适的感受，这是心理学中的身心整合。身心的整合，会将我们原本耗费在情绪或感受斗争之中的能量投注到现实生活或精神生活中，让生活变得丰富而生机勃勃。
