晨间阅读

每天早上和你自己打一个赌。我们常常觉得需要做一些运动，好让我们从那种半睡半醒的状态中清醒过来；可是我们更需要精神和思想上的运动，使我们每天早上能够真正地活动起来。因此每天早上要记得给你自己打打气。

每天早上醒来第一件事就是让思想能够起床，转动脑袋，想想今天的计划，首先要做的事是什么。喊几遍口号，你很棒你一定行你头脑清醒了吗？

大学之后觉得总是很疲惫，可能真的是因为失去了方向在颓废的情绪下自己才会变得颓废，而不是因为年龄大精神跟不上。当你有了目标有毅力才会有精气神，并且注意锻炼身体，健康运动也能保持好的精神，早睡早起坚持瑜伽，学会间接休息改掉懒散的习惯，站直坐直时刻保持直立状态，从外象行为到思想全副武装。

保护眼睛眼保健操多做做，早晨看看窗外的绿色，上下左右转动眼珠，练习眼睛的神气。

当你感到焦虑不安时

先清点一下自己所拥有的幸福，

现在你何不问问自己：“我到底在烦恼些什么呢？”你多半会发现，你所担心的事既不重要，也没有意义。

如果你再不停止怨天尤人，那不仅会丢掉生意，还会赔上你的健康、你的家庭以及朋友！

将你桌上所有的纸张都收拾好，只留下你正要处理的问题。

一个人不可能总是按照事情的重要程度来决定做事的先后顺序；但我也知道，按照计划做事绝对要比随兴趣做事好得多。

不惜代价狠狠锉磨自己改变的坏习惯，绝对会受益终生。

学会放松，其实是一件很容易的事。也许可能要花掉一辈子时间去改掉目前的习惯，但这种努力是值得的，因为你的一生可能都会因此而发生改变。

你怎样待人，并不代表人家就会怎样待你，如果你看不透这一点，只会给你增添不必要的烦恼。

宣誓语

活在今天我们应该懂得：

第一，今天我要让自己很开心。

第二，今天我要调适自己，而不是调整世界来配合我。我要让自己配合自己的家庭、事业与机运。

第三，今天我要照顾自己的身体。我要运动，关心它、滋养它、不滥用它、不忽略它，让它变成我心灵的殿堂。

第四，今天我要强化心灵。我要学习，不让心灵闲置，阅读需要聚精会神才能读懂的读物。

第五，今天我要从三方面操演我的心灵：我要默默地为一个人做件好事；至少做两件我不想做的事；

第六，今天我要让自己怡人。使自己看来愉悦，穿着合宜，轻声慢语，举止恰当，多予赞赏，少作批评，不找任何事的毛病，也不挑任何人的缺点。

第七，今天要全心全意只活这一天，不去想自己的整个人生。一天工作12小时固然很好，如果想到一辈子都要如此，可能会先吓坏我自己。

第八，今天我要制订计划。计划每小时要做的事。可能不能完全遵行，但还是要计划，为的是避免仓促及犹豫不决。

第九，今天我要给自己保留半小时的轻松时间。用这半小时祈祷，想想自己的人生远景。

第十，今天我将无所畏惧，我不怕更快乐、更享受人生的美好；也不怕失去爱人，相信我爱的人亦爱我。

晚间阅读

由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛静静地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”你慢慢地重复约一分钟…… 把自己想象成一只松松垮垮的旧袜子，你就会松弛下来！

其实，你完全可以随时随地放松自己，但千万不要费力要求自己放松下来。放松就是释放所有的紧张和努力。要想轻松自在，先得由放松自己的两眼和脸部开始，口里不断重复：“放松……放松……松弛下来……”你可以感到一种活力从脸上肌肉中逸出，进入身体内部。这时你会觉得自己远离压力，像婴孩般自由自在。

每天晚上做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”他说：“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”

舒缓眉头，闭上眼睛休息，全身肌肉放松，头脑适当清空，做spa，听舒缓音乐，懒洋洋躺着晒太阳，烤烤火，安静下来。

放松！放松！再放松！要让自己在工作的时候学会放松！

今天有没有进步，有哪些收获，没做好什么事？还能如何改进？一天的计划完成了多少？明天的时间如何安排？今天的情绪因为什么而变化，变化的事情和本质是什么，如何控制情绪，如何控制情绪后再处理问题，有没有冲动？做事有没有效率？今天是否疲惫不堪，如果疲惫说明工作效率不高，自己计划安排不恰当，没有很好的放松自己。

如果你“假装”对工作有兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳。

每晚睡前，我必原谅所有的人与事，最好的报复是让自己更优秀

当我们对敌人心怀仇恨的时候，就是在付出比对方更大的力量来压倒我们自己，给他们机会控制我们的睡眠、胃口、血压、健康，甚至是我们的心情。如果我们的敌人知道他给我们带来了多大的烦恼，那他一定要高兴死了！

憎恨不会伤害对方一根汗毛，却把自己的日子弄成了地狱。

我父亲从不浪费一分钟去想那些他不喜欢的人。