管住嘴：

早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋+少许青菜

午餐：西红柿鸡蛋汤+咸青鱼+麻辣牛肉+青椒毛豆

晚餐：青菜鱼丸汤+青蒸芦鱼+凉拌牛肉+盐水虾

迈开腿：

走路10000步。

今天做到。

有饥饿感，感觉肚子有下来。

在如皋参加奠基仪式，没有体重记，继续加油！

我减肥的目地：锻炼自己自律与坚毅的品质。收获健康是对良好品质养成的奖赏。

减肥只是形式，只是仪式。更重要的是锻炼自己自律与坚毅的品性，我需要挑战一下自己。

一个人如果连自己的体重都管理不好，怎么可能管好客户给你的订单？客户怎么可能会与你签单？

坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做，并且坚持下去。

节制：食不可饱，酒不过量

"知行合一，这四个字最要命。读了那么多书，学了那么多知识，依然过不好这一生。就是没有做到知行合一。"减肥也是对知行合一的"躬身入局"。

除了有能力，很多人并不知道还有一条捷径，那就是保持良好的品行.

为什么好的品行很重要呢？

具有良好品行的人非常非常少，是稀缺资源，因此他们的机会非常非常多。富兰克林讲，“被神灵喜欢的是高尚的道德，而被神灵喜欢的人很幸福”。