day219
早上7点半自然醒感觉睡多了。8点开始练习冥想。还是尽可能快速的切入STAGE3专注呼吸S的状态。一开始感到呼吸有点困难，但后面还是过渡到STAGE4的鼻息状态了。不知道数了多少组呼吸，后来发现自己坚持不住开始走神多了，就停止了练习。整个冥想大约15分钟。
然后，因为生理期快结束了，所以练习阴瑜伽。蝴蝶，半蝴蝶，蜻蜓，然后青蛙。后来娃闹，就结束联系。今天做蜻蜓时，找到一种新的感觉，大腿内存拉伸的疼痛感，很好。
昨晚第一次尝试了画了曼陀罗，画得很粗糙，但感觉很好，真的很减压静心。
图片发自简书App
