图片发自简书App
【A1:自己的相关经验】前天晚上，我和老公发生了争吵，都晚上要12点了，他还在打游戏，我很有情绪，就说“你每天就知道打游戏，也不帮我做点家里的事，一天到晚就坐电脑前面，天天说身体不舒服，都是打游戏惹的祸”，老公听我这么说，也有点不爽“我哪里有一天到晚打游戏嘛，白天上班够辛苦了，晚上打一下游戏，有啥嘛”……结果我觉得没啥好说的了，带着情绪睡了，两天没理他，心头闷得慌，看他也郁闷的很。
反思:整个沟通我的方式是有问题的，纯属发泄情绪，而不是解决问题，所以结果是他又情绪，我更有情绪，并没有解决问题，我之所以说他，是想他早点睡觉，多运动，有个好的身体，结果背道而驰
【A2:我的应用（目标与行动）】今天晚上把这个XYZ用起来，改善目前的状态，让他知道我的初心
晚上我估计会后回家，回来后，先给他一个微笑，一个拥抱，然后对他说
（X）前天晚上我之所以说你，是因为你最近的一周，一周七天，有六天都是下班后六点回到家，你就开始打游戏到十二点过，有一天出去吃饭回来8点开始打游戏到12点过。
（Y）你这样的生活方式，对你的健康很不利，你只专注于打游戏，我们之间也不能好好的交流
（Z）你最近也说你腰疼，腿疼的，看到你对游戏这样的时间安排，我有觉得你没有时间关心我，我不重要，所以我有情绪，而且我觉得现在我们还年轻，时代变化又很快，我们应该把更多的专注力放在成长上面，面对未来的变化可以有更多的能力和资源
