第21期二组+杨艳+第一周第三次作业

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【A1:自己的相关经验】前天晚上,我和老公发生了争吵,都晚上要12点了,他还在打游戏,我很有情绪,就说“你每天就知道打游戏,也不帮我做点家里的事,一天到晚就坐电脑前面,天天说身体不舒服,都是打游戏惹的祸”,老公听我这么说,也有点不爽“我哪里有一天到晚打游戏嘛,白天上班够辛苦了,晚上打一下游戏,有啥嘛”……结果我觉得没啥好说的了,带着情绪睡了,两天没理他,心头闷得慌,看他也郁闷的很。

反思:整个沟通我的方式是有问题的,纯属发泄情绪,而不是解决问题,所以结果是他又情绪,我更有情绪,并没有解决问题,我之所以说他,是想他早点睡觉,多运动,有个好的身体,结果背道而驰

【A2:我的应用(目标与行动)】今天晚上把这个XYZ用起来,改善目前的状态,让他知道我的初心

晚上我估计会后回家,回来后,先给他一个微笑,一个拥抱,然后对他说

(X)前天晚上我之所以说你,是因为你最近的一周,一周七天,有六天都是下班后六点回到家,你就开始打游戏到十二点过,有一天出去吃饭回来8点开始打游戏到12点过。

(Y)你这样的生活方式,对你的健康很不利,你只专注于打游戏,我们之间也不能好好的交流

(Z)你最近也说你腰疼,腿疼的,看到你对游戏这样的时间安排,我有觉得你没有时间关心我,我不重要,所以我有情绪,而且我觉得现在我们还年轻,时代变化又很快,我们应该把更多的专注力放在成长上面,面对未来的变化可以有更多的能力和资源

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