身边的人快速进入阳圈，每个人的反应都不一样，有些人卧床不起，有些人阳了还照常跑步；状态真的是不一样；经过这个疫情大家肯定都觉得健康特别的重要。我也正在阳着，刚好聊聊我是如何看待健康的。
其实我对健康开始看重还要从几年前的肾结石开始说起，平时没什么感觉的，但是只有自己亲身经历过才知道健康的重要性。在手术床上躺着，就算简简单单的体外碎石，都让我在想以后不要再来医院了，健康比什么都重要。前两周的肠胃镜检查让我更加告诉自己，一定要注重自己的健康，尽量少去医院。
唯有经历过，才懂得珍惜；唯有经历过，才想着改变；
坚持跑步好几年了，我自己觉得身体状态还可以，最近又看了饮食跟睡眠的书，个人感觉睡眠、饮食、运动都对健康挺重要的。
这个就是我想说的健康的三要素：
一、 睡眠：
睡眠的作用和意义甚至高于饮食和运动。我们大脑的各项功能，都要在睡觉的时候建立、完善和修复。在睡眠中我们可以增强记忆、缓解痛苦、清楚大脑的代谢废物等，最重要的是在睡眠中我们可以大脑会产生想法，激发创造力与提升解决问题的能力。如果我们不睡觉or少睡觉的话就会导致反应迟钝、情绪反常、记忆力下降、专注力下降等，同时也会带来一些心血管基本等，有研究表明缺乏睡眠谁大脑和身体的损伤是持续积累并不可挽回的。
那么我们怎样才能有个好睡眠呢？做到“5要5不要”
5要：要有固定的睡眠时间、要有适当的锻炼、要有安静的卧室、要有低光线的环境、要适当晒太阳；
5不要：不要咖啡因、不要睡前酒精、不要深夜进食、不要睡前药物、更不要赖床不起。
二、 饮食
饮食提供我们身体健康必要的物质，这部分内容可以在我的另一篇《你是你吃出来的》读后感中了解。”
三、 运动：
运动对我来说已经形成习惯了，2天不运动总感觉身体不舒服；当然我并不是运动达人，现在跑步、羽毛球、游泳，篮球、室内平板等，我并不会给自己限制。我觉得运动能加快新陈代谢，排毒、排汗；转移注意力，让我更加的乐观。运动我觉得关键不在于形式，而在于让自己动起来就可以了。
在2023年中，健康肯定是排在我的第一位，睡眠、饮食、运动是我需要持续关注并调整的。不知道大家2023年在健康方面怎么提升呢？
可以一起交流一下。
最后祝大家及家人们都能保持健康，远离医院。
