5、行为疗法的主要方法：
1）满灌疗法：暴露冲击疗法或者快速脱敏疗法
例如：害怕人多的地方，但是在心理咨询师建立关系后，带患者专门到人多的地方去。
2）厌恶疗法：电击、药物、想象（在想要改变的行为过程中让其产生不舒服的感受）
例如：抽烟的时候，对其进行电击、药物、想象等方式，让其产生不舒服的感受，从而对抽烟产生不适感。
3）放松疗法：渐近性肌肉放松、自生训练、自我催眠、静默（正念：让我们觉察当下的感受。）
觉察训练：外向或内向注意力（禅修、太极）
觉察三大区域：外部区域：视觉听觉嗅觉的体验对我们产生的冲击。
内部区域：内脏或肌肉传来的感受（内脏的感受、情绪的感受、此时此刻情绪的欲望）
中间区域：记忆、思维相关的区域（此时此刻我想到昨天去过什么地方？记忆。明天要在什么？计划。要有100万怎么花？想象。昨天见面的朋友还会来找我么？回忆＋判断。）
大部分人非常理性，但是内部区域觉察能力比较弱，所以常问：你此时此刻的感受是什么？
（正念疗法：提高自我觉知）
4）系统脱敏：放松、焦虑等级表，系统脱敏（也很常用）
案例：一个地震中清理狗尸体的人特别怕狗。通过焦虑等级表自我评估，通过循序渐进地加深或面对恐惧的物品或场景，例如先听这个词，过渡到写出这个词，想象，看到图片，声音，实物等。
5）逆转意图疗法或矛盾意向疗法
6）模仿学习
7）强化法：强化正面行为
8）生物反馈（用治疗仪反馈心跳脉搏等数据）
9）自我控制或自我管理疗法
10）角色扮演
11）认知-行为疗法
核心理念：1、经验决定观念，观念决定情绪。
2、经验经过比较才有意义。
3、同一件事情，每个人的看法是不一样的。
4、认知-行为疗法：通过经验的重组，改变观念。
行为主义治疗的多模式疗法：
评估：B（靶行为）A（情感）S（感知觉）I（意象）C（认知） I（人际关系模式）D（生物、药物遗传等受到的影响）
通过沟通，建立一个信息库，然后根据沟通商量，选择一个或几个主要的问题来处理，进行行为治疗。
