管住嘴，迈开腿。
食物结构调整，按照营养师指导，少油，少盐，少糖，食物多样，但不超量。比如我的中餐:自己蒸的瘦肉蒸包（黑猪肉肉丁香菇野菜，基本无油）一个，地黄瓜一支，蒸金针菇一勺，蒸银鲳鱼一条（小的，150克左右），米粥半碗，杏三个，有益食物，不超量，吃得很饱，胃完全不受委屈，这样的减肥餐，可还行？（忘记拍照）
饭后，与闺蜜喝泡红茶，聊聊天。没有午睡。看看天儿那么好，不舍得猫在家中，我们开车去植物园走圈。
午后的植物园人不多，大树郁郁葱葱，树下草坪平整，草儿齐刷刷地像地毯。这样的草坪是可以或坐或卧的，不时见有两棵树之间搭吊床，或者干脆在草坪搭上折叠床树下乘凉或午睡的。凉风习习，绿树成荫。在这绿色的海洋之中睡一觉，梦都是绿意盎然的吧？
走在绿树间的小路上，阳光一点儿都不晒。或邂逅一片花儿，或发现一片果园。一串串的果子，或桃子，或苹果，密密麻麻挂满枝头，想象着丰收的景象。摘果子，一定是充满喜悦的吧？
一路走，一路都会发现不认识的植物。我有万能的形色呀！不懂就问，竟也认识了好多花花草草，涨知识了。
走累了，我们就在草坪上席地而坐，在树荫下聊天，看景，倒也惬意。公园里大多是老人，或独自一人，或三三两两，安静地坐着，享受阳光与微风，享受现世安稳。说实话，看到这些老人，心中便多了一份宁静。
晚饭后，与王先生继续湖边散步。今天的运动肯定达标，但是稍微有点累。明天稍微调整一下，循序渐进吧！
鼓起勇气，挑战一下自我，称了一下体重:散步回来比昨天减一公斤。对于我，无疑是个好消息，说明这个方案可行，无疑坚定了我的信心。老张，加油吧！
