【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：14-3 [总复盘] Part3 白天（上）

学习日期：2020年12月23日

1、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

我学

-梁乐然:伙伴回头听的课程是4-2减少黄金造成的浪费。

伙伴们想回听这堂课的原因，是因为觉得自己的黄金早晨中还存在刷手机的现象，虽然从时间记录上，伙伴看自己没有刷手机的现象，那是因为伙伴自己不愿意把刷手机这个事件写在时间记录上，伙伴想做一个对自己坦诚的人，所以回听这节知识点，看看崔大大有什么好的方法帮助伙伴破除早晨刷手机的现象。

伙伴下一步行动:

a.早晨只做必要的信息回复

b.所有的信息推迟到11点回复

c.卫生间里可以做感恩应用，用感恩提到刷手机

师说:梁乐然伙伴的情况很有代表性，很多伙伴做时间记录时都会出现像掩耳盗铃的症状，当然后面可以去慢慢破除，因为我们想成为一个真正的精力时间的管理达人，而不是伪装的。就像听课学习写日志一样，我们希望来精时力学习的人，是真正希望收获成长的人，而不是假装很努力的人。看一个人是真正，还是假装就看他的日志吧。

我思:

a.感恩伙伴和崔大大提到这一点，我想对自己做一个坦诚的人。我听到这一点，自己是非常有感触的，目前自己早晨会赖床,通常赖床的时间有10分钟到15分钟，其实自己目前的身体状况已经是按照6个小时或者是7.5个小时自然的醒来了，但是醒来之后固有思维还是会非常顽强，想想唉呀，再睡一会儿吧，但其实上这段时间自己也没有睡着，整体时间的利用率是非常低的。

在我赖床的时间里面，我会提前进行早起打卡。

原因:这个其实上也是我一种掩耳盗铃的行为呀，我希望自己变得更好，能做到123，不赖床，但我目前确实还没有做到，而使用的一种心理伪装的方法，让自己心理上得到安慰，可能出现一种情况是不能够正视自己的问题，它还是会一直存在。

b.感恩崔大大积极思维又再次鼓励了我和其他很多伙伴。

c.感恩伙伴,让我看到我们记时间记录是为了发现自己的盲区, 我自己记录时间，却很少去回看，去思考为什么，伙伴这一点对我来说非常有启发。生活里有很多值得我去做pdca复盘的，时间的使用，情绪的管理。

栗子:早上赖床的例子。

我行:

a.心里默念123,不赖床，多重复几次。

b.在时间记录上设置自己的赖床时间，让自己对赖床所花费的时间能够更清晰。

2、[复盘篇] 检视“上午时间”的进步与不足：

进步:设定了每天固定中午小睡的时间点，一周里面大概有三天左右是可以做到的。（发现自己描述次数是非常模糊的，这与自己对事物清晰认知的意识和方法都还不够，会重新调整日清单和时间记录选项），能够明白这么做其中的含义是在给自己进行快充电。

不足:

上午工作:我在以往的工作当中养成了美其名曰多任务处理，高效的能力，大脑已经习惯了这样的工作模式，后来因为工作内容的变化，反而需要做到专注一件事情上，起初我很难做到在工作中专注在一件事情，深耕，也并不明白这样的原理，所以自己感觉挺吃力的。

我听崔大大讲解脑力工作者时代课程，学习，工作，重要的事情上: 一次只做一件事，包括大脑工作原理，精力的角度，带来的影响，将最重要的事情安排在上午，能够意识到一次只做一件事专注的重要性。

但现状是我自己还没有做的很好，就在昨天上午工作中还出现了一会这样一会想那样的情况。

下一步行动:

a.我相信自己在早晨的大部分时间里，能够沉下心来，做到专注，在白天工作当中也同样能够做到。

b.设置日清单提醒功能，提醒自己保持专注。（越来越感受到日清单的强大威力了）

3、[回听篇] 回听7-9周任一节课的收获：

回听课程:8-2 一次只做一件事

为什么: 通过再次回顾希望自己能够在上午的时间真正做到高效。

收获:

a.多任务并行的后果，

时间：多任务并行，需要比做一个任务是时间更长

结果：原本是可以都做对的，但因为多任务并行导致自己出错。

隐形损失：因为经常出错，导致记忆不扎实，因此自己需要花费更多的时间去进行学习。

我思：我结合自己的实际情况，与以上的后果做对比，确实真的不能再真了。我经常加班，就是因为下班后没有人打扰。自己的时间就不知不觉被“无意识”的低消耗掉了，痛心的呢。

栗子：当有信息来了时，我总是忍不住要回复，转而做会别的事情，等一个上午过去了，发现自己的原定计划事情还没有做完。

我行：如上

a.我相信自己在早晨的大部分时间里，能够沉下心来，做到专注，在白天工作当中也同样能够做到。

b.设置日清单提醒功能，提醒自己保持专注。（越来越感受到日清单的强大威力了）

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

晓真:还记得我们第1次在上海见面，你带了天津特产给我和幻雪，当时我心里是有些意外，当然更多的是开心。在这一次的100天训练营里面，我们一起结队，我也受到了你的鼓励，告诉我不要否定自己，如果没有养成一个习惯，重新开始就好。我非常喜欢你的开朗贴心，还有善良。谢谢你，晓真。