自律即自由，自律才优秀，这个道理恐怕人人都懂，但不是人人都能做到。

我尝试过多次减肥健身，制定过很周密的健身计划，也开过很多次头，但遗憾的是都以失败告终，归根结底，是自己缺乏自律。

那么自律的人是怎样的？

体育圈有两个自律的典范，踢足球的C罗和打篮球的詹姆斯，同样都是1985年出生，34岁的老将，依然叱咤球坛。C罗全年无休，每天坚持健身房锻炼，仰卧起坐每天起码300个，严格控制饮食和睡眠，在皇马，人们用“瑞士手表”来形容他20年来生活规律和精准。詹姆斯自律到10年不吃猪肉，不喝碳酸饮料，一天七餐，精确到毫升和克。

自律要有明确的目标和合适自己的方法。

什么是明确的目标？我要减肥!我要迷人腹肌！这是目标还是口号？每天跑10公里，做20个仰卧起坐…是目标还是计划？我们经常把梦想或计划当成目标，这是导致我们无法坚持的重要原因。目标制定需要符合SMART原则，即具体、可衡量、可实现、相关性、有时限，具体到健身，比如：3个月内减重10KG。有了可行、具体、可衡量的目标就方便自己测量并获得及时反馈，增强信心。有了目标还要有合适自己的方法。

有些方法对别人有效，未必对自己有效，我们需要在实践中摸索，寻找最适合自己的方法，而不是一味模仿。我刚开始跑步时，看有人说每天坚持10公里一个月最少减10斤，结果我跑了一天，第二天就放弃了。不同的方法和工具，都有自己的适用条件和边界，我们在使用前需要结合自己判断可行性，使用中还要根据自身不断调整。

自律是坚持做和坚持不做

说说自律和坚持的区别，“这一年我坚持每天临睡前刷一小时手机”，这是自律吗？自律是有个人成长目的的坚持，包括坚持做和坚持不做，如文中谈到的村上春树，坚持每天1小时跑步，坚持每天写作不超过4000字，这都是一种自律。与目标正相关的坚持做，与目标负相关的坚持不做。坚持不做与坚持做同样重要。

自律不是偏执

刘德华去年12月底在香港开演唱会，开场3首歌以后，就因嗓子发炎，不得不挥泪道歉取消演唱会，网上关于这一幕有各种煽情的解读，说人要与自己和解，不必太执着。但我觉得57岁的刘德华的问题不在于他自律，而在于偏执，偏执的认为自己还年轻，偏执的认为自己还是年轻人的偶像。自律指向未来，偏执固守过去。

Ps:刘德华也是极端自律的人，他在唱歌、演戏、写歌方面都没什么天赋，写歌更是被黄霑骂了三年，但他自律，不断试错，才有了今天的成就。

找准目标，找对方法，坚持做正确的事，坚持不做错误的事，不偏执的开启你的自律的人生吧！