晨练第553天:灵式呼吸
读经第433天： 诗经·小雅·小弁pán
这是一首充满着忧愤情绪的哀怨诗，诗中抒写主人公遭受父母抛弃，而内心忧愤哀怨，写了主人公的孤独、流浪、失落、痛苦、思考、质问。
原文：
弁彼鸴yù斯，归飞提提。民莫不穀gǔ，我独于罹lí。何辜于天？我罪伊何？心之忧矣，云如之何？
踧dí踧周道，鞫jū为茂草。我心忧伤，惄nì焉如捣。假寐永叹，维忧用老。心之忧矣，疢chèn如疾首。
维桑与梓，必恭敬止。靡mǐ瞻匪父，靡依匪母。不属于毛？不罹于里？天之生我，我辰安在？
菀wǎn彼柳斯，鸣蜩tiáo嘒huì嘒，有漼cuǐ者渊，萑huán苇淠pèi淠。譬彼舟流，不知所届，心之忧矣，不遑huáng假寐。
鹿斯之奔，维足伎qí伎。雉之朝雊gòu，尚求其雌。譬彼坏木，疾用无枝。心之忧矣，宁莫之知？
相彼投兔，尚或先之。行有死人，尚或墐jìn之。君子秉心，维其忍之。心之忧矣，涕既陨之。
君子信谗，如或酬之。君子不惠，不舒究之。伐木掎jǐ矣，析薪扡chǐ矣。舍彼有罪，予之佗tuó矣。
莫高匪山，莫浚jùn匪泉。君子无易由言，耳属于垣。无逝我梁，无发我笱gǒu。我躬不阅，遑恤我后。
白话译文：
寒鸦拍打着翅膀多么快乐，成群结队飞回来多么安娴。天底下的人个个都交好运，唯独我自己深深陷于忧患。我不知道哪里得罪了苍天？更不晓得为什么罪大无边？我积郁在心里的深深忧伤，不知到底该如何得以排遗？
原本宽阔平坦的通衢大道，现如今早已阻断遍布荒草。我内心里禁住深深地忧伤，七上八下犹如舂杵不停捣。我在和衣而卧中长长叹息，岁月如此深忧更易催人老。我积郁在心里的深深忧伤，那深痛犹如刺痛我的头脑。
看到父母亲种下的桑梓树，尚且必须恭恭敬敬立树前。哪个对父亲无不充满尊敬，哪个对母亲无不深深依恋！到如今却外不和皮毛相接，里也不和心腹血肉紧相连。老天爷你生我来到人世间，我什么时候才能时来运转？
池边垂柳如烟是那样浓绿，枝头的蝉儿嘶嘶鸣唱不已。河湾深几许自是不可见底，芦苇丛生蒹葭苍苍多茂密。我的心啊就像那小舟漂摇，茫茫然不知终将漂向哪里。我内心里禁不住地忧伤啊，竟没有片刻闲暇懒卧和衣。
你看原野里的小鹿在奔跑，四只小腿是那样舒缓灵巧。漂亮的公野鸡清晨就鸣叫，还不是为招引心仪的雌鸟。我的心啊就像那病死的树，因为身染沉疴落尽了枝条。我内心里禁不住地忧伤啊，难道就没有个知心人明了！
你看那兔儿自投进罗网里，还有好心人帮它解难脱灾。通衢大道上突然有人倒毙，还有好心人为他收尸掩埋。我的君王啊你所持的态度，竟是这样硬心肠使得出来。我内心里禁不住地忧伤啊，肝肠寸断珠泪双流落尘埃。
我的君王啊偏听偏信谗言，就好像嗜饮美酒一样沉迷。我的君王对我不理又不睬，对谗言也不慢慢深究根底。伐树尚需支拄树冠防砸伤，劈柴尚需顺着纹理才容易。我的君王偏偏放掉有罪人，把罪囚的黑衣往我身上披。
没有比那座山更高的大山，也没有比那眼泉更深的泉。我的君王啊不要轻信谗言，要防隔墙有耳贴在墙壁边。不要到我捕鱼的梁坝上去，不要偷着打开我的鱼篓看。我现如今连自身都顾不上，哪还顾得上身后百事难缠！
关于我的部分：又是一首怨忿的诗，有一种感觉，生活中我们总是很容易抱怨，我想这于我们的传统文化有关，诗经中，好多篇章都写的怨忿，一般是女人怨男人，男人怨官吏，官吏怨君王。如果说传统文化有糟粕，我认为这就是。有了这个怨的根，家庭少了欢乐，单位少了和谐，个人少了反省。后来为了解决这个怨，开始有三省吾身，开始有仁义礼智信…我在想：如果一开始就不要有怨这个种这个根该多好呀，和谐快乐不就是自然而然发生的事情吗？有一件庆幸的事是，现在开始提倡感恩文化，感恩一切的人和事，发生的所有所有，因为有怨的根，这种感恩文化推行起来其实很不容易，不容易是因为千百年的传承，尤其是在逆境中，我们认为“怨”是正常，“感恩”是非正常。
祈愿“感恩”文化流淌于世界各个角落，让幸福之花永久开放！
