本周践行情况总结:
第一，阅读书籍。线上阅读《狂热分子》《植物知道生命的答案》线下阅读《萨提亚冥想》 余华的小说1
二，运动减肥，本周跑步四次，两次5km，减肥1公斤。
三，早五晚十的生活，本周不理想。几天晚上睡觉超过十点，早起超过五点以后。
四，易效能听课每天一节课，做出相应的简书记录。
存在的问题:
1. 运动减肥和饮食要结合。
2.需要再调整一下自己的作息，提高睡眠质量。
3.做事更有规划，分清日历清单系统，提高效率。
二，关于习惯养成的话题。
习惯的养成依靠动机和细节。
我认为，习惯在没有养成之前，需要反复的训练养成。这个过程需要意志力来保证，通过持续不断地反复训练，刺激，达到行成习惯的目的。
但如果是意志力不够坚强的话，那就应该靠动机。
科学研究表明，动机和意志力是成反比的。它们在大脑的位置不相同。动机主要是激发脑后部海马体部分，意志力是靠大脑前额部分。海马体部分，不断强化，会越来越大。
如果动机强烈，可能就不太需要意志力去执行。 动机代表着一种强烈的渴望，这种渴望可以是发自内心的喜爱，也可以是外在的理由，比如你的时间管理很糟糕，希望通过学习时间管理来改善自己的生活。管理的第一要务就是要求你早起。虽然你很不愿意早起，但是你为了达成改变，你仍然愿意去早起。
如果动机不够强烈，就必须需要付出意志力去执行实现。
如果你想做事情成功的话，要么激发自己足够的动机，要么有坚强的意志力。
我们所说的细节，实际上就是具体行动的要点。只有靠细节推进，行动才会有成效，让人感觉到在自己的舒适区外也能够做的很好，从而更愿意去反复的进行，取得成就感。
我们可以从两个方面保持动机：弱化停下脚步的理由、增强继续前进的理由。
我们可以通过学习，让更多的人告诉我们细节，也需要自己在做事之前收集到更多的细节，从而促进高效完成事情。
