最近对996的工作制度（指员工每天上午9点工作到晚上9点，每周工作6天）引发了网友们的大量讨论。

原因是3 月底，某代码托管平台上，有人发起了名为“996.ICU”的项目，借此抵制某些公司的996 工作制度。

而随着马云也发表了自己对996的看法后，彻底引爆了众多媒体们的热度，有人反对有人认同，声势都挺浩大的。

在新媒体行业的说自己像是007（一周7天24小时都在线）。

然而，不管外界的讨论声多么热烈且刺激，都跟我这个自由职业者好像没什么关系。

我一天也工作12小时以上，没有节假期，没有娱乐，没有女朋友，只我沉浸在番茄工作法中无法自拔。

所以我要分享这个番茄工作法，来让我心里平衡平衡......

Start：

如果你总是拖延、注意力不集中、没有时间概念、生活不规律等。

那这个番茄工作法就可以有效的减少这些困扰。

为我们成为更好的自己为一大助力。

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。比起以前各种的工作法，番茄工作法简单易上手的特点使得它风靡全球。

至于“番茄”这个可爱的名字，则是因为佛朗西斯科在当时只想试验一下自己能不能坚持十分钟的专注，于是就随手拿了一个厨房用的番茄计时器。后来经过自己的优化，得到了现在的番茄工作法。

很多人都知道番茄钟是工作25分钟，休息5分钟。

但其实在番茄钟开始之前还有事情要做。

番茄工作法第一步：准备

准备两份任务列表，一份是活动清单，一份是今日待办，也就是列计划。

通过这两张列表，可以区别出我们想要完成的事和今天必须要做的事，做了一个不同性质的区分。

任何伟大的成就，都是靠今天一步一个脚印完成的。

有了这两张纸，可以清楚的看到今天自己要做什么事，可以看到自己离完成目标还有多长时间，可以体验自己一步步完成自己所列的列表中的乐趣。

需要注意的是，要确定是今天自己可以完成的事情才行，只要跳一跳，就能够得到的事。

比如之前为自己设定的目标是一天要背5个英语单词，可以很轻松的就完成，那今天就背10个单词，来挑战一下自己，而不是一下就要背50个单词，还是100个单词，那只会令自己陷入到恐慌区中。

跨度太大，地心引力会狠狠地把自己吸回原地，而且会严重的怀疑自己不是做这种事情的料。

无论学什么东西，或是想做什么事，只有一步步地积累前进，才是属于我们这种普通人方法。

在我们传统的清单中，完成一个目标就把它划掉，而在番茄工作法中，不是这样的，它是以番茄钟为单位的，就是看自己完成一个事要花多少个番茄钟。

我们事先在列今日待办的时候，就要把预估的时间给写在任务列表里。

番茄工作法第二歩：执行

什么是番茄钟呢？

就是用25分钟专心工作，5分钟休息来形成一个番茄钟。

利用番茄钟可以让我们工作更高效、拥有发散性思维、减少拖延、拥有时间概念等好处。

我们的目标任务拆解成以25分钟为单位的番茄钟，有一个激励和奖励，从而鼓励自己一步步的完成自己的任务，这个过程也是顺便战胜自己拖延症的过程。

25分钟的时间，会激励自己想要更快的完成任务，从而得到那5分钟的休息时间，这5分钟就不要去想工作上的事，可以去回复信息，刷朋友圈等。

有了那25分钟的专注过后，潜意识里还是在高速运转中的，所以那5分钟的休息时间，不要再想工作上的事，可以锻炼我们的发散性思维，让我们思考问题更加全面。

不知道你有没有遇到过这样的事情，想一件事情想了很久之后都没有想通，但却在做其它事情或者睡觉的时候，突然脑海里有一道闪电掠过，原来如此啊。

这就是我们大脑潜意识在高速运转中，只要我们把要做的事情做好，专注专心的去做，剩下的交给潜意识回馈就好了，而且肯定会有回馈的，只是时间长短罢了。

德国化学家凯库勒就是在专注工作很久之后，坐在壁炉前打了个盹，没想到在他睡着的时候，那些原子和分子们开始在他头脑中跳舞，一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴，在他眼前旋转。凯库勒猛然惊醒后，突然想明白了其实苯分子式一个环状结构，就是现在在我们的有机化学教科书上见到的那个六角形的圆圈。

在我自己的实验过程中，用了6个番茄钟后，休息半个小时，再来专注工作，潜意识里会有很多的灵感喷发出来，灵感总是稍众即逝的，所以要及时记录下来，因为好记性不如烂笔头。

有时候我会在睡前那段时间里，特别有灵感，总觉得脑海里有很多想法，可是我比较懒，以为明天起床再记录吧，没想到到了明天之后，什么都想不起来了。

所以最后我总结了一件事，就是想要有灵感出现，就要在一件事情上不断的琢磨和坚持，才会有意想不到的结果，而且随时记录起来，不然只能白费心机。

番茄钟就是可以让自己坚持下来的一个方法，可以让自己明确的知道时间的流逝，让自己有个时间概念，毕竟掌控时间，才是真正的掌控自己。

番茄工作法第三歩：回顾总结

为什么一直在学习，但却感觉不到自己在进步？

因为这是在低水平勤奋，一直在学习不去回顾和总结，就像是在对一个女孩子说：“我喜欢你，一直都喜欢你”，但却找不到喜欢的理由一样，其实是在耍流氓。

回顾可以让我们的记忆在大脑里像是在放电影一样，然后以上帝视角去审视自己发生了什么，为什么会这样就是总结了自己，

有个很简单又很有用的方法，来这样帮助自己思考。

就是写日记。

可以写自己一天中用了多少番茄钟，对比早上自己列的时间有什么区别。

什么事用的时间最长？哪个番茄钟是自己最高效的时间？哪个是最无效的时间？有什么方法改进？哪些需要改进？什么原因造成的？

分析总结经验，找出问题所在，就是自我提升的过程，随便加深自己的时间概念。

这就是番茄工作法的三个步骤：

准备——执行——回顾

Last：

海贼王罗杰说过:“每个人都有自己的出场机会。”

在我们这个时代，想要有出场的机会，可以靠自己的能力出场，因为互联网时代，拼爹拼不过的话，那就拼自己的专业度和专注度，以多维度来展现自己，绝对不会埋没了自己才华。

不要像老杨的猫头鹰写的那本书《最怕自己碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》。

时间可以是我们的朋友，也可以是我们的敌人，珍惜时间，把时间用在对的事情上，时间就会成为我们的朋友，因为这会越老越吃香，也就是个人能力不断上涨，肯定吃香。

浪费时间，把时间用在无所事事上，时间就会成为我们的敌人，日子一天天过去，自己还是什么都没变化，越老就会越恐慌。

掌控时间，掌控自己，不如就从掌控番茄工作法开始吧。