❤️调伏身心:每天坚持站桩、静坐，练毛笔字

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：

你一定注意到，同一父母所生的子女，其个性、长相、际遇，却不尽相同，皆因每个人于过去世所造作的种种善恶业，以及习气的养成而有所不同。

每个人都有累世以来的习气性障，在日常生活中，或多或少皆会以「自我为是」的角度出发，争执与冲突便油然而生，因而造成人与人之间的嫌隙、不愉快，结下恶缘。您想过吗？结的恶缘越多，其实是给自己设下的障碍、阻挠越多，在未来世中，不知冤亲债主会换了哪张脸与您重逢？可能是路人、上司、父母、子女、情人、夫妻.......甚至是飞禽走兽。

一个从未谋面的人，初次见面可能会毫无理由的非常讨厌他，甚至对他的种种只因为看他不顺眼而不喜欢，其原因可能在过去世中是仇人，此世相见甚是不欢；反之，也有一见钟情，至死不渝的情感，而七世夫妻的故事正是如此。凡此种种，皆是爱恨执取而生死轮回，生生世世于因缘成熟而果报自然现前。所谓：菩萨畏因，众生畏果。

一个好习惯的养成，刻意做久便成自然，久而久之便成好的习性。有个朋友结婚多年，好性子也被孩子、柴米油盐酱醋茶磨得变成泼妇，跟老公之间更是动辄口角！一天，另一好友敎她方法，要她买菜后，按电铃并柔声细语的请老公帮忙提菜。为了一家和谐，刚开始用自己都觉得恶心的声音照着做，老公刚开始的反应亦讥讽其肉麻，心不甘、情不愿的帮忙拿菜，她耐住性子持续如此的做。几个月后，老公只要听到是她按电铃便火速赶下来帮她提菜，甚至陪她买菜。可见拿着一把尺去衡量、要求别人，还不如从自己先开始改变。当我们付出时，对方却不肯改变，表示我们对他还不够好，所以要对他更加的好。用至诚的心去善待他人，相信一定能精诚所至，金石为开，让彼此的关系日渐改善。

其实善待别人，就是善待自己；给他人方便，就是给自己方便。故请别任性挥洒自己的傲慢、自私、恶心、嗔怨.....等习气，因为自作还得自受啊！因为一切有情所造的一切善恶业，都会一直潜藏在各人的第八识中，随着有情世世转生而遇缘现行，所以说:假使百千劫，所作业不亡，因缘际会时，果报还自受。所言诚然不虚啊！

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。