秋冬季节总是让我们的食欲蠢蠢欲动
是不是时常觉得自己见什么都想吃
其实想吃东西并不只是单纯的嘴馋
很有可能是你身体在叫嚣
该补充营养物质啦！
减肥最容易犯的错
莫过于你觉得自己吃够了
但营养物质却没补齐
所以身体催促着你吃更多东西
来保证营养均衡
但是！减肥女孩绝不认输
怎么能被嘴馋就破坏了减肥呢！
于是乎，小咔为大家整理了
以下几种嘴馋原因
赶紧自查，为身体补充以下营养吧~
01
特别想吃油炸食品：缺乏ω-3脂肪酸
油炸食品中含有大量脂肪酸
如果你对其欲罢不能
那可能是因为身体缺乏必需的
不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸
当你缺乏ω-3脂肪酸
就容易出现皮肤干燥、疲劳
注意力不容易集中的症状
但油炸食物的高热量和反式脂肪酸
都对身体和减肥有害无益
02
特别想吃肉：缺氨基酸、铁元素
“大口吃肉的人生才是完整的”
格外喜欢吃肉的你
其实很可能是因为体内缺乏氨基酸和铁
缺乏氨基酸，会出现
抵抗力下降、睡眠不好、易疲劳的症状
缺乏铁元素，则会出现
面色苍白、萎黄、易冷的症状
而肉类中的蛋白质能帮助人体
获得所需的氨基酸
其中的铁也能更好地被人体吸收利用
所以这可能就是
你格外喜欢吃肉的原因~
03
特别想吃甜食：缺糖分
糖分是我们常常会提到的碳水化合物
是身体的三大供能来源之一
如果你特别爱吃甜食
可能是因为体内糖分不足
或者胰岛素出现了代谢异常
缺糖最直接的反应就是低血糖
严重的还容易头晕、心悸
因此你会需要更多的甜食来缓解
但甜食吃多了总归是不好的
如糖果、雪糕、奶茶等热量都很高
短时间内大量摄入糖分
会引起血糖水平迅速升高
为了应对这样的情况
身体会释放大量胰岛素
把血糖转化为脂肪
教你四招，赶走“嘴馋”
就算了解了自己为什么总是特别钟爱某种食物
但最重要的还是及时改善自己的饮食习惯
才能在保证健康的前提下
做到既补充营养，又能保持好身材
01
常备果蔬或者健康的零食
在午餐与晚餐之间的漫长下午
你可能会感到饥饿
有些人就会想要吃下午茶
下午3点-4点是很容易感到肚子饿的时段
如果这时候手边能准备一些
如黄瓜、猕猴桃、圣女果等果蔬
或者坚果类的健康小零食
不仅营养丰富还能解馋
02
每天吃够12种食物
根据《中国居民膳食指南》推荐
谷类、杂豆类食物每天应当吃3种以上
蔬果类食物每天4种以上
肉蛋类食物每天3种以上
大豆、坚果类食物每天2种
总共是12种
03
适当休息也很重要
适当休息也是摆脱“嘴馋”的好办法
既能转移对于食欲的注意力
还能缓解压力、让心情愉悦
不然即使你并没有缺乏哪些营养
也可能会因为疲劳和压力
而放纵自己的食欲
04
大餐补救需及时
减肥时期最担心的
就是暴饮暴食
所以如果当有这种情况出现的时候
除了要反思一下自己的饮食
究竟哪里出了问题
还要采取一定措施补救
比如暴饮暴食后重新制定饮食计划
还有就是及时吃一些大餐补救产品
虽然它不一定能控制你瘦到原先体重
但至少能帮助控制体重增长
kakaso白芸豆阻糖丸
添加了高含量高浓度的白芸豆提取物
可以及时有效的
减轻暴饮暴食后的肠道负担
同时能阻断糖分、淀粉吸收
及时抑制发胖，维持体重
当然了，暴饮暴食这种情况
能用意志力解决就更好啦~
有时候“嘴馋”不是因为你的意志力不足
而是因为营养的缺失
找准原因，精准地补充营养
让我们的减肥之路少些阻碍！
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