自我整合包括多个方面，其中一个方面就是“应该做的事，想做的事，能做的事”这三者之间的整合。
做一个事情的时候，如果这个事情处于这三者的重叠区域内，做起来就很容易。比如“吃饭”，在我饿了的时候，这是我应该做的事，也是想做的事，只要我有钱，它就也是我能做的事。这样做起来就自然很容易。
而对于一个被压迫着吃饭的小孩子来说，“吃饭”就变成他不想做的事了。特别是在他已经吃饱，父母还压迫他继续吃，这个“不能做的事”的感觉，就让他更难受了。所以父母越压迫，他越反抗。
有的人这三者的重叠率很高。这样的人无论做什么事情都能处于一种愉悦而自在的状态。
而有的人这三者的重叠率很低。
当“应该”和“想做”重叠率很低的时候，这样的人很需要“自制力”，这样才能“迫使”自己去做那些“应该做但不想做”的事。而意志力一方面是有限的，另一方面迫使自己做事情总是一种痛苦的体验。
当“应该”和“能做”重叠率很低的时候，这样的人会觉得自己很没价值，觉得自己总是在追求虚无缥缈的梦，永远没可能实现。这样的人一辈子活在自我谴责中，觉得自己没价值，得不到爱。
当“想做”和“能做”重叠率很低的时候，这样的人是自恋的，会做出一些啼笑皆非的事情出来。但是这样的其实也很好玩，有很傻但是单纯的人生。
当三者整合良好的时候，人就能够很幸福地持续成长。
