所谓正念，我的理解，简单说，就是鲜明的鲜活的存在于当下，感受当下的每一分每一秒，体味当下的每一举每一动。
正念瑜伽，提醒我们保持对生活的好奇心，活在当下，不再像过往那样匆忙麻木的生活，专注在当下，用心体会每一个瞬间。
比如说吃葡萄干，那就单纯的去感受吃葡萄干的过程，从拿到葡萄干的那一刻起，与他建立链接，去观察他的纹理、形状，去闻一闻他的味道，去听听捏葡萄干的声音，然后缓慢的放进嘴巴里，用舌头再去感受他的存在，然后就牙齿慢慢咀嚼，感受每次咀嚼的口内生津，享受葡萄干的甜一点一点的顺着嘴巴，流进喉咙，进入肺部…
瑜伽，不只是存在于体式当中，也存在于生活中，存在于我们的所思所想，所作所为当中。
好的自己，不好的自己，都应该被接纳，被理解，然后放下。好的情绪，坏的情趣，都是我们的客人，都应该得到我们平等的对待，都应该坦然的不带任何评判的接纳。而不是有选择的去接受自己认为好的情绪，而把不好的情绪都关在身体某个角落不去面对！听到老师这些话，感觉到自己内心有一扇门打开了，双眼闪过泪光，在一次冥想中，完成了自我的一次疗愈！
如果，你在一个生活状态里，徘徊了很久，感觉到窒息，感觉到绝望，甚至感觉不到自己的存在，那么，请你停下来，闭上眼睛，单纯的去感受下自己的呼吸，单纯的去体会那一呼一吸，去感受呼吸带给身体的能量，去关照自己的身体，关照当下自己内外情绪的流动！开始瑜伽，开始走近自己，给自己更好的爱！
