一.事件：感触颇深的冥想课程
二.应对：一致性
三.感受： 平静 喜悦
四对方的感受：
五.想法：
1.内在的变化有了外在的呈现，面对自己的经历和自己的变化非常的满意，无论当时怎样的過渡到了今天，都要感谢老师、先行者和同行者，有了今天的精彩愉快的踏实的学习成长
2.听见老师讲情绪，慈悲、宽恕时体会特别的深刻，没有老师的引领支持，就不会蜕变，感受不会是感同身受的
3.感恩老师感恩秀娟院长感恩家人的引领陪伴和支持，更感谢在这辈子给我布置功课业力的人…感恩
六.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：继续保持学习的动力
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：常怀感恩慈悲之心
八.我深层次的需求：爱与被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：持续的学习成长
十.生命力 我是一个有能力爱自己的
食禅：粥凉凉的甜
呼吸禅：顺畅
行禅：轻松
