昨天家里老人跟我说：“我抱另一个比豆豆大半个月的孩子好沉呢，豆豆好轻，你看你平时都不给多她吃零食。”我一听就有点生气，我是控制孩子吃零食的量，但没控制孩子吃饭啊，孩子饭也没少吃啊，孩子饿的话，她不会多吃饭吗？不会找着要吃的吗？

孩子从小就知道饥饿的，她饿了就会不舒服就会哭闹要吃的。这是生存的本能。

我回答说：“孩子有吃饭啊，零食又不能当饭吃。只要健康就好，不需要那么重。”老人听了也不好说什么。

事后，我觉得有必要测一下豆豆的生长发育是否达标了，不然自己心里没底，老人心里不服。

我先把豆豆体重和身高测量了，豆豆现在16个月，体重22斤1两，身高78cm。

经过资料查找，我找到2009年中国卫生部发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，到现在还没有重新修订说明还是通用的。

7岁以下女童身高（长）标准值（cm）

7岁以下女童体重标准值（kg）

怎么看表呢？我用身高表举例说明。首先，“中位数”这一列代表平均水平，在“-1sd~+1sd”这三列代表正常范围，代表68%的儿童。在“-2sd~-1sd”或者（+1sd~+2sd）”代表偏矮或偏高，代表了代表了27.4%的儿童。在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”表示矮或高，代表4.6%的儿童。

这张表里没有16个月的，但通过15个月和18个月的对比，豆豆身高78cm，在正常范围内。体重11.05kg也在正常范围内，我终于放心啦。

还有男孩子的参照表，大家可以对比看看自己家孩子达标了没有。

7岁以下男童身高（长）标准值（cm）

7岁以下男童体重标准值（kg）

肥胖不是营养过剩，是营养不良！

2017年，北大公卫学院和联合国儿童基金会联合发布了《中国儿童肥胖报告》，报告中指出：30年来，我国7岁以上学龄儿童超重率和肥胖率不断攀升，相应超重、肥胖人数也由615万人增至3496万人。若不采取有效干预措施，至2030年，0～7岁肥胖儿童数将增至664万人；7岁及以上肥胖超重儿童数将增至4948万人。

报告还指出儿童期肥胖不仅会对其当前的身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。

这些数据报告告诉我们中国的胖孩子越来越多了，如果不早干预，会更多！为什么会有这么多的肥胖孩子呢？而且男生高过女生！

现在很多老人或家长都认为孩子长得又胖又壮才是健康宝宝，所以在吃的问题上孩子能吃就让孩子多吃，总是怕孩子饿着。孩子不吃饭，就给吃零食。还有不少重男轻女的家长，所以男宝宝成了家里的宝贝，吃的更多了，就更胖了。

孩子为什么会胖？我们肯定会说：吃多了，不运动，不消耗，营养过剩所以长胖了呗。

但儿科专家崔玉涛崔医生说儿童肥胖属于营养不良。

为什么呢？

因为我们给孩子提供的蛋白质，特别是非优良蛋白质过多以后，在体内引起的胰岛素和胰岛素样分泌增多，导致了肥胖基因活性的增加，使人体内脂肪细胞数量增加，稍微每个细胞增加一点，就成为了一个典型的肥胖。肥胖是因为我们摄入的不均衡所致。

怎么理解呢？就是孩子吃的不是优良的蛋白质，肥胖基因活性增强，脂肪细胞增多增大，形成肥胖。

那要怎么办呢？崔医生建议对已经肥胖的儿童，家长需要咨询专业人员，要给孩子提供均衡的营养。

那怎么治疗孩子的肥胖呢？一般有两个方法。

第一种方法:饮食疗法。

大家可能会想到的就是饥饿疗法，让孩子少吃。这样的想法我也有过，但崔医生说这样的方法会让孩子情绪受到很大影响，还会影响孩子的心理发育。那该怎么做呢？

我们可以提供饱腹感较强的食物，比如大豆制品，这样量少的时候饱腹感比较强，间隙比较长。孩子总的饭量就会减少，而不要仅采取限制孩子吃饭的量。

第二种方法：运动疗法。

这个大家都很好理解。我们知道吃进去的食物，如果没有消耗就会囤积起来成为脂肪。让孩子多一些运动，多一些消耗，才能使他达到减肥的效果。

最近刷微博我还看到一个研究，我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年长达十年的代谢综合征研究。这项研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应保持在9小时以上。所以保证睡眠时间和质量也可以预防肥胖哦。

身高是有遗传决定的，后天还能改吗？

我们知道身高70%由遗传决定，剩下的30%是由后天影响的。我们改变不了遗传，那我们可以从睡眠、运动、营养三个因素来帮助孩子长高。

（1）睡眠可以长身体

我们都知道刚出生的婴儿是在睡眠里长身体的，因为睡眠时分泌生长激素，可以促进孩子生长。那要怎么睡？

研究发现人夜间的生长激素90%是在两个阶段分泌最高，一个时间段是22：00-2：00，另一个时间段是5：00-7：00，所以孩子在这两个阶段内最好保证进入深度睡眠状态，这样有利于生长素分泌和长身体。所以孩子9点半前就要睡觉啦，早上7点后再起床就更好啦！

（2）运动促进骨骼发育

我们知道运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼加速成长，促进长高。运动还能锻炼身体，提高身体免疫力，减少疾病，保证身体正常发育。

孩子可以进行的运动有羽毛球、足球、篮球、跑步等，要让孩子养成运动习惯，好处不只一点点哦。

（3）营养必不可少

要想长高，就要有充足的营养来帮助骨骼的生长。在生长发育期，我们要保证孩子钙的摄入，多晒太阳或补充维生素D，每天保证摄入奶类、含钙食物和高蛋白食物。

同时还要注意均衡营养，蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶类都应该体现在孩子的一日三餐和零食中。奶类是钙很好的补充来源，小宝宝在2岁前喝母乳或配方奶粉，大宝宝可以每天喝纯牛奶。

看到这里，你知道怎么看孩子的身高和体重是否达标了吗？如果没达标，记得及时找医生检查看看是不是有什么问题哦。

我是豆豆妈 a,在快乐育儿路上，希望与你同行！