你有听说过自我对话这个词吗？

我们都有过自言自语的时候。每天，我们都数百次地创造又加强那些，使我们成为自己的思想和信念。

这些自我判断可能是积极的或消极的，尽管他们通常倾向于后者。

我们大多数人，都没有意识的自我对话。然而，就像被负面信息轰炸的孩子一样，你的潜意识会密切，倾听你对自己说的话，完全吸收这些话，并且使用这些信息，来塑造你对自己的看法。

我们都不能回到过去，并改变那些可能损坏，或欺骗我们的声音，但是我们可以掌握未来，用自我鼓励和积极强化，去取代疑虑和自我嘲笑。

我们经常对自己说的这5件小事，看起来很小，但是会对我们的自信和自尊造成重大损害：

1，我没有办法做到。

当你被要求去做一些困难或不熟悉的事情时，感到不知所措或没有把握是没关系的。

但是当你立即说服自己，这个任务在你的能力之上，你已经为失败做好准备。

这样的观念会阻止，你去发现更多的选择，阻止你去寻找更多的解决办法，因为你的心理已经认定，事情没有转机。

相反，当上述的内容更在脑海里弹出来，并问自己：为什么我感觉自己做不到？

只是因为，我在面对这个问题的时候，不知所措吗？那我可以将任务，分解成更小的任务。

是因为缺乏足够的信息吗？那我可以做研究，找出更多必要的知识。确定一个为什么，然后你可以找到一种方式来弥补你的缺陷。

可能有些事情你真的不能做，但不要让自己习惯于，在探索所的有选择之前损失掉这些事。

2，我太笨了，我总做错事。

我们在犯错，或者为某些事情，对自己生气的时候，会说这些话。

想想就没有一件你做对的事情吗？任何事情都是广义的。如果你的陈述是真的，你可能早就对自己失望死了。

只要记住，人都是会犯错的。想想，要是一个你爱的人，他也做了和你一样的事情，你会作出什么样的反应。

如果你能原谅他们，那么当你把事情搞砸的时候，原谅自己是不是更重要呢？

3，我真倒霉。

运气，是一个模糊的概念。如果运气确实存在，向全世界宣布你没有运气，肯定不是吸引运气到来的好办法。

通常情况下，我们认为运气只不过是一个机会，走出他们的舒适区，去追求他们想要的东西。

如果你想要一些东西，只管追求。你可能得不到它，但这就是你的机会。

如果你尝试，就比无所事事更有机会。即使再有运气的人，他不去追求，同样也得不到想要的东西。

4，是我太年轻了/太老了。

我们时不时就会有这样的感受。当我们年轻的时候，我们害怕因此而得不到他人的尊重。

随着年龄的增长，我们害怕去尝试新事物，因为我们觉得为时已晚。

无论哪种方式，我们任由自己的年纪，变成了追求机会、尝试新事物的障碍。

如果你还年轻，在你面前的，是你的整个人生，请利用好。

如果你因为年轻而被拒绝，你有充分的机会继续前进，尝试别的东西。

如果你是年纪大，拥抱你的知识和经验，并设法把这些传递给别人。

5，我看起来太丑了，我希望自己看起来像他/她

几乎每个人都有他们不喜欢自己的地方。

只关注你的瑕疵，只会夸大这些瑕疵的重要性，慢慢地，它们就会吞噬你的自尊。

好或是不好，你的身体就是你的，但是它并不能定义自我。

与其专注于你的外表，不如专注于它的运作，并集中精力照顾好它。

有时候重要的不是看起来怎样，而是我们的感觉。

当你照顾好自己的时候，你会对自己感觉更好——不管镜子对你说了什么。

我们的自我对话是一股强大的力量。下次，当你的大脑试图引导你误入歧途，说你不够好的时候，请注意。

然后用你新的最好的朋友，一个全新的，进步了的，更自信的你，给你的鼓励，去替代那些消极的想法。

最后，总结一下今天的讲的5点。

1，我没有办法做到。

2，我太笨了，我总做错事。

3，我真倒霉。

4，是我太年轻了/太老了。

5，我看起来太丑了，我希望自己看起来像他/她

诸葛亮的《出师表》里提到，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。 如果你想变得心态更好，情绪更积极，请现在就停止自我否定、患得患失、过分在意别人看法这些无用的想法。

文/小刃刃