家庭与生活报
2017.04.25年第B08版:医周刊
月经周期是非常重要的一个时期，在这一过程中，要多加留意我们身体的自然变化过程，不断增强自己的身体素质和调养各项功能。
注意休息
月经前后调养首先要调整自己休息的时间，尤其是在月经前几天，早睡早起。因为月经前后我们的身体会发生许多变化，如果不好好休息身体可能会失去平衡。如当确实需要工作，也不要忘记让自己休息。此外你需要有额外的时间来静养，尽量避免出差，能不加班就不加班，把它推迟到第二天，当你的身体休息好就会有更多的精力做这件事。
饮食调养
因为我们在月经期间会失去相当多的血液，所以之前我们就要开始准备有营养的食物以补充足够的能量，所以一定要多吃红肉，深绿色蔬菜（如菠菜），海藻，高蛋白质食物和温补性食物如当归，阿胶，鹿茸等，这将为你的月经来临做好充分的准备。水果和蔬菜含有丰富的矿物质和维生素，这将有助于降低经前综合征。
适量运动
月经前后适合做低强度的运动，例如去散步，做有氧运动，这样是不会拉伤身体的。也可以做伸展运动如瑜伽，瑜伽本质上较为平缓。月经前后做适量运动是好的，因为月经期间身体比较脆弱，做运动可能会伤害身体，如果你月经前后也不运动，那么身体就太久没有动过了，对身体反而不好。
（刘琴芳）
