在上周星期三，我们上体育课时，老师叫我们班男生扔实心球，看到班上的同学都扔过了老师规定的距离，但我试了一下，却只扔到了第三格。我决定要好好练习。
我到外面买来了一个实心球，再到小区一个宽广有人少的地方，一开始，我没有充分准备，连续抛了几次实心球，成绩都是很不理想。抛得最远的一次，才只是勉强压到了合格线。我心里面想:讨厌的实心球，你为什么有那么重？今天我一定要用尽全力，把你抛得远远的，捡都捡不回来的那种。我练了许久，有一点点进步。
这周有归我们女生扔实心球，我看了看两边的同学，他们每一都是自信满满。准备活动开始了，体育委员带我们跑了两圈，做了热身练习后，老师说:“男生跳绳，女生扔实心球”我舒展了双臂，心中暗暗地对自己说，加油吧，你一定行可以的，不然要做俯卧撑。
老师叫我们自己扔，有人喊“一 二 三”，我小心翼翼地捧起地上的实心球，信心满满地扔出去，这次我一定要好好发挥。
我听着喊声，随喊身运动，我挺直腰板，深吸一口气。双手高高举起实心球，越过头顶，放在脑袋后面。为了把实心球抛得更远，我双手紧紧攥着，把实心球前后摇晃。
“呯”的一声落地后，我扔过了，比上次超过了一格看来，抛实心球也没那么难嘛！只要下功夫，就能有进步。
我深呼吸，心里十分开心，我扔过了
