距高考不到两个月，你焦虑吗？

你好啊，我是阿九～

我知道，距离高考还有两个月，很多人都开始焦虑。

这段时间真的不是有意鸽大家，我很想发写一篇文章帮助大家缓解焦虑。

但这篇文章码了好几天，一直觉得不怎么满意，好几次都是写了一大段，很怕写成毒鸡汤，对你们没用，然后默默删掉。

其中还有一些点比较纠结，我还怕焦虑是缓解了，但又让你们没了那股冲劲。

所以，反反复复写了很长时间，又恶补了一些心理学方面的知识。终于觉得可以了，赶紧发给大家。

希望能帮助到你吧！（这次要比平时长一点点，但你一定看完好吗，我真的超用心了的，真的只长一点点。）

不要对自己太严格。

从小我们就被教育要“严于律己、宽以待人”，对自己严苛、守心克己从古至今都被认为是一种美德。

但你知道吗，严于律己的人实际上有很高的概率容易焦虑。

「因为这些人一般都坚持完美主义，而这种完美主义正是产生焦虑情绪的一个重要原因。」

严于律己的人对自己的要求很高，给自己设定了许多要求和标准。但不可避免的，在这个充满诱惑的社会，总会有一些问题半路阻拦。

那些对自己有着极高要求的人来说，有太多的事情能够打破他们定下的规矩。

例如，规定自己要每天出去晨跑，但突然下了大暴雨，导致计划中断；规定自己以后再也不吃零食，但朋友带来了精致的蛋糕；抑或是空闲时间刷社交软件或看新闻忘了时间，回过头来发现自己做的计划全都没有做。

这个时候，严于律己的人就会责备自己，从而产生焦虑的情绪，甚至可能会引起身体或心理疾病。

对自己有高要求固然是一件好事，但如果过于执着于自己设定的条条框框，那么律己反而本末倒置，成了我们人生的目的，就会活得很辛苦。

适当的时候要学会“宽以待己”，跟自己和解。

认可自己的小成功。

「自我肯定感一般分为两种，一种是相对的自我肯定感，另外一种就是绝对的自我肯定感。」

相对的自我肯定感是在与周围人的比较中建立起来的。例如，比谁这次模拟考试谁的分高、比谁数学大题解的快……

而绝对的自我肯定感并不是通过和他人相比来获得的优越感，是一种完全接受自己的好与不好，很平和的状态。

自我肯定感高的人，不论身在何处，做什么，都会乐观积极地面对。就算不是那种“高精尖的技术人才”，他们也能够在很小的事情中创造出很多自己的乐趣，从而获得自我肯定感。

--在控制焦虑情绪管理中，我们需要的是绝对的自我肯定感。

因为相对的自我肯定感是通过和他人比较来获得的，所以，当你比不过他人的时候就会感到沮丧。（我们都这样）

那么，我们应该怎么做来提高我们绝对的自我肯定感呢？

归结为一句话那就是，每天审视并确认自己能够做到的事情。

无论是多么小的事情都可以，例如，“今天按时起床”“今天能够元气满满地学习”……就算是那些别人觉得理所当然的事情也没关系，每天都要确认自己做了哪些事儿。（还有两个月呐，每天提高0.5分，还能提高30分呐不是）

在愤怒情绪管理理论中有一个技巧叫作Success Log（成功日志），即记录自己生活中那些小小的成功。我们成长至今，其实都是这些小成功积累的结果。

但是，太多的人都认为“这些事情不都是理所当然的吗？”

总是进行自我否定。如此一来，就很难提高自己的绝对自我肯定感。

你现在能够安然地活在当下，正是你之前所有的小成功积累起来的结果。

而我们要做的就是将这些日常生活学习中的小成功明示化，然后给予自己肯定。

不要希望一口气吃成一个胖子。

任何和胜负有关的事情，赢的时候心情都是很开心，输的时候则会变得焦虑不安。

然而，正是这份焦虑的心情让我们失去了正常的判断力，总是想着绝地反击的奇迹出现。

而那些不会无故焦虑的人就很少会有这种想法。

那些不会焦虑，真正明白自己要做什么的人从来不会放过任何一个能够完善自己的机会。因为他们知道，只有将每个细微处做好，才不会让自己无端焦虑。

与其想要绝地反击，不如先步步为营。

「不要把时间浪费在失败的焦虑上。别眼里只有自己设定的那个宏伟目标，却忽视了去改善那些看似不起眼的细节，那样注定焦虑。」（亲身经历告诉你）

真的，不如静下心来走好每一步。

其实，不管最终的结果如何，只要自己尽全力了，那就足够了。就算没有取得满意的结果也没关系。（更何况真正的做到步步为营，一定会离目的地更近。）

当我们能够真切地感觉到是在自己选择的道路上努力向前，就会从心底接受自己，喜欢自己。

不因交通信号灯而奔跑，不赶车。

直截了当地说，那些不会因为交通信号灯而奔跑的人，通常都不会无端焦虑。

生活中，我们经常能够看到在绿灯一闪一闪地马上要变成红灯时，有许多人使出百米冲刺的劲儿往前跑，以求在变灯之前穿过马路；在电梯门或地铁车厢门正在关闭时，还有乘客快速冲进去。

但你想想，恐怕基本上没有人会因为做了这些事情而觉得自己节约了多少时间。其实，大多数情况下，这仅仅是一种下意识的动作而已。

这虽然只是生活中不经意的一个场景，但从另外一个角度来说：「我们其实是在配合交通信号灯的改变和地铁车厢门的开闭，或说是交通信号灯和地铁车厢门控制了我们的时间。」

当然，如果赶上的话还好，但当经过奋力疾走之后，成功近在眼前却眼睁睁地看着交通信号灯变成了红色或地铁车厢门关上了，这个时候心里就会有一团无名之火。

--这便是因为下意识中觉得自己的时间被控制而产生的愤怒的情感。

在我看来，“追赶信号灯”和“冲进正在关闭的车门”等行为，都表示一个人无法有效地控制自己的时间。因为很多外界因素很容易左右他们的主观行动。

而且，就算没有真的采取行动，但当看到交通信号灯闪烁，听到关门提示音响或看到周围人逐渐加快的脚步，心情就会受影响。（是不是？）

也就是说，这和赶不赶时间没有关系。这件事会在无意识中成为命令我们行动的标志，因此我们会条件反射似的往前冲。

其实你看，就算是等一个红灯、等下一班地铁，我们又能损失多少呢？完全没有着急的必要。

不会被时间追着跑的人通常性情都很温和。按照自己的节奏和计划来行动，就算是需要等待，也不会因此变得慌张。

我们自己的时间是自己来掌控的，不要因为外界因素而受到影响。

你要自己决定自己的人生。

其实我们不得不承认，父母那辈人的生活经验，对我们而言并没有太大的参考价值。

我们大多数的父母都一样，从小就希望我们考试一所好的大学，然后进一家好的公司，这样安安稳稳的过一辈子。

其实，当下这个社会，你进入大公司工作并不意味着你就有了铁饭碗，可以安心等着退休了。

这种“大公司=铁饭碗”的价值观已经过时了，并不适合当代社会的年轻人。我们自己的人生还是得自己来做出决断。

“当然，我肯定不是要拿那些幸存者偏差的例子，来告诉你读书无用论。（成绩、学历一定是非常重要的）”

我只是想告诉你：自己选择的人生要自己负责。就算是碰到困难、遇到不顺心的事情也不能逃避，得自己去面对，不能抱怨为什么当初身边的人没有阻拦自己，为什么他人没有帮助自己。这样才算是真正自由的人生。

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