这本书是“艺起读书”的活动中的一本。我结婚时日尚早，觉得当读来借鉴，便参加了一个小组共读。又因参与讨论不多，决定退出小组，独自把书读完。
这本书对我来说是闲书，所以没有整理出思维导图，只是读到有所感悟时记下只言片语，就把这些放上来保存吧。
【序言】
家人之间要有边界；
开心靠自己 ；女人不要把期待放在老公身上 ；
男人不能一直只工作、自己玩自己的，要关爱妻子和家庭；
【第一关 放下自我】
认为问题在对方，想对方改掉，是不对的；只期待对方付出，是不对的；
对方和我相处时不用讨你的欢心，才会感到安全；
多练习爱的能力也会提升；社交有益于健康；亲密关系可以延缓衰老；
看到对方情绪反常但是没有主动和你说，称之为“拉门时刻”，这时应该主动去询问和关心；
承担责任才能成长，推卸责任只会保持不变；控制情绪，控制言行；
指责和蔑视会令夫妻变成陌生人；
【第二关 离开父母】
不用原生家庭的标准评判新家、另一半；收入和父母保持不透明；要和父母分开住；
不再优先考虑父母，不是忘恩负义；“情感勒索”会一代传一代，所以一定在自己这一代结束掉，虽然过程艰难和缓慢，但是坚持拒绝就一定会迎来相对舒适的距离，家人最终也会接受。
【第三关 立界线】
不忠心的人会传递出的信息“你只有满足我的期待，才配得上我的爱”；
想要收获高级自由，就要做出承诺，放弃一些自由；
不爱的时候也要迫使自己做出爱的举动，会得到对方的回应，情况就会好转；
不做令对方不安的事；与异性保持距离交往。
【第四关 性爱是婚姻的引擎】
（这一章和我的想法有些一致、有些完全无感，所以没有笔记，我把题目列在这里）
男女性事大不同（同生理、大脑来讲男女性差异）
性爱，不求自己痛快吗（表达自己的需求，双方沟通，不可以牺牲自己服务对方）
下次，你可以这样（疲惫期的夫妇试试去酒店，仪式感的开始，提前烘托气氛等等）
为千有话说（鼓励多做不同的尝试）
【第五关 做好朋友】
尊重对方；不要对方做出值得尊敬的事才尊重；肯定和尊重在男人眼里比爱更重要；
就算对方真的做错，也不要批评指责，而是主动参与以后的决策（承担责任）；
接纳彼此的缺点，原谅彼此的错误，好朋友有义气，患难与共，夫妻也是如此；
寻找共同信念，有了，人生中的大问题小细节都会有解决的希望；
妻子可以去读丈夫所在领域的书，走近他；一同做一个爱好，可以是读一本书、运动、电影、旅行、做一道菜；男士去做旅行计划也是很好的参与家庭的一种；
【第六关 夫妻当做互补型团队】
夫妻要像合伙人，引荐《高效能人士的7个习惯》，重点是建立目标、规划、经营、家庭经营分为5个方面：
1时间管理
2家务事分到每个人
3财务（平衡收入和开销，并按未来计划储蓄和投资）
4人脉
5共同活动和兴趣
“拉链式婚姻”是什么：
1弹性的角色
2互补，请对方帮助自己的短板
3必须一起出席，一起参与
【第七关 解决冲突】
愤怒时叫停，控制情绪，理智表达，把自己的失望、期待，得到肯定的需要摆出来；
从攻击对方转向了解彼此的需要；累的时候不要沟通问题，状态好的时候再沟通；
沟通时，聚焦在一件事，如果一方说了很多对方的不足，另一方就容易崩溃从而反击；
不针对人、不攻击人格，只说事情，分享自己的感受是理智沟通的第一步；
不去猜想对方的动机，才不会情绪化；
宽恕，不用对方请求宽恕；信任也可以重建，而且要去主动重建；
【第八关 情绪界线】
情感勒索：两个人互相不为自己的情绪负责，而为对方的情绪负责；
对方不接纳我们的负面情绪，我们就不会有情感联结了，也就是亲密关系；
情绪被压抑扭曲，使我们厌恶有益的，喜欢上有害的。不允许表达情绪的家庭容易造成这样的性格；
悲伤会让我们思考正在经历什么，和失去了什么；
处理愤怒的三步：
1辨认情绪
2思考情绪的感受和来源
3视觉、玩、运动、咀嚼、吹起、捏都有利于缓解愤怒
写出100条配偶的优点，发怒吵架时看。
【第九关 婚姻脱轨怎么办】
全家人不要分隔两地，要在一起，不应因某个人要优秀就分开，要土大家一起土；
“每多出一小时的通勤时间，需要提高40%的收入，才能抵消被牺牲的满足感”；
自己的需求得不到满足，迟早会陷入抱怨和自怜；
异地时期，女性独自育儿容易有抱怨，男性更容易寂寞；
异地解决办法：提早判断自己能不能扛过去，向成功过来人取经，保持沟通，多说甜言蜜语，蓝牙耳机通话比拿在手里手机讲更容易有亲密感，有自己的同性圈子，活动社交；
见面前调低预期，见面时先表达爱；
离婚：1自我治愈，2降低对孩子的伤害；
【第十关 打造家庭使命感】
利他主义和全家参与公益活动；
不能有“救世主”情怀，要量力而行，有限的帮助；
授之以渔，救助学生时集中救助一个，让他明白强者不是欺负弱者而是帮助弱者。救助黑人家庭时，观察到他们的问题所在，帮助他们学会管理钱和做饭；
