清晨六点钟，天色微微亮，看完书，穿上跑鞋和运动服，打开樊登读书会，想想昨晚自己又发脾气了，今天只想听个正面的书，调节下自己的心情，脑海里立马闪现《正念的奇迹》这本书，于是带上耳机，开始出门……
这本书之前听了很多遍，改变了对修行的看法。以前觉得只有寺庙才是修行的地方，这本书讲到，其实修行最难的地方是家里，其次是工作，最后才是寺庙。
发现确实是这样的，寺庙给你提供了一个安静的环境，可以让你很快进入修行，反思和看清自己。而家里，有各种生活的琐事需要你处理，每个角色要当好，本身就是一门非常需要花心思的课程。想要生活的更好，需要不断的学习，不断的精进，而这个过程就是在修行。
很多时候我们会焦虑，是因为我们还要工作，回家后还得陪孩子玩、做家务事、还得照顾家人的情绪，工作上还有很多任务还没完成，还得谈客户，写方案，孩子还缠着我，感觉自己的时间变少了，都觉得孩子占用了自己的时间……
这本书讲到，我们会产生这样的焦虑和情绪，是因为我们没有做到正念。作者认为，如果能够做到每个时时刻刻都能做到专注当下，就是保持正念。
那么把正念运用到生活当中来，陪孩子的时间就是自己的时间，陪爱人的时间就是自己的时间。这个世界没有你的时间和我的时间。也就是佛家所说的“无分别心”。
一旦我们觉得陪伴孩子占用了自己学习工作的时间，分别心就会出来，这样，焦虑的情绪就会出来。其实我们都知道焦虑不能解决问题，反而会让我们更加的痛苦。
作者在文章中提到了洗碗的事情，让自己重新看待洗碗这件事，同时能心平气和面对家务这件事。竟然洗碗或者做家务这件事情，是我们生活当中必须要做的事。如果我们每天一边洗碗，一边想着跟朋友出去，追剧，工作的事，那么洗碗就会变得很痛苦。何不如专注当下做得每件事，该做家务的时候，认真做（你也是在为家人做贡献）；陪孩子的时候，就全情的投入，放下工作的事；工作的时候，就专心的做每件事……
可是有些人会觉得这样会降低工作效率，我反而觉得，当你专注每个当下的时候，你的心理就没有那么多负担，会更轻松，不会分散注意力，当你全力以赴把一件事做好，就不会因为精力分散，处理不好这件事，而影响下一件事的完成效果，所以专注效率会更高，毕竟大脑和身体都是需要休息的。
不断觉知每个当下的自己，然后做情绪的主人，知道自己“哦，我在生气了”，这样就够了。这点，自己在听第一遍的时候已经开始实践了，确实对自己的情绪有所缓解，而且不会再继续吵架下去了。
如果还是解决不了，而且事情已经发生了。那么我就会运用蔡康永的情商课提到的写情绪日记：记录发生这件事的细节和自己的感受，了解自己为什么会生气，是自己的哪种需求没有得到满足，针对上面的需求，要如何才能解决？把解决方案记录下来，然后等情绪平稳后，跟发生情绪的对象（老公，孩子或是朋友）谈谈你的感受。因为很多时候对于一件事情，每个人的理解方式不一样，就会产生误解，所以让彼此了解彼此的感受非常重要。
我们可能没有办法立马就做得很好，也许我们会因为达不到目标而焦虑，但是我们可以体会和享受这个过程，因为修行是一辈子的事。
