2021－10－14呼吸控制法静坐练习第77天。
晚9点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，14:56:28做了10组，15:60:30做10组，新感受屏息时整个口腔舌头在收紧，舌头痒，耳朵眼儿痒。蜂鸣式呼吸10:20:20做了5组，吸呼声音逐渐连贯，做完头脑有清醒感，75分钟。
静坐45分钟，掐子午诀。双盘晃动中会散开反复重盘。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，头后仰再贴地，“晃海”，手臂拍打双腿，平静期较短。
早晨只练习了站立瑙力5组。现在11点，又难耐起来。条件不允许，腹部在偷动。
