大家好，我是张丽。笔名：凌雨馨。坐标：福建福州。 我通过转述的方式分享时间管理100讲，希望对大家有帮助。每天收获一点偶进步，累积起来就是大的蜕变。
今天为大家转述叶武滨时间管理第60讲：简爱跑步法
简爱跑步法的核心理念是：运动最重要的是不能受伤。
简爱跑步法有五字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
1、挺：就是要求在跑步过程中要抬头挺胸。2、倾：意思是要求我们在跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。
3、柔：前脚掌先着地，接着是脚后跟。
4、衡：身体、路面和摆臂。
5、坚：坚强。
建议刚开始跑步速度一定要慢下来。先从3Km开始训练，每天跑，先养成跑步习惯。每天刚开始慢跑起来，慢跑也当第1Km跑完之后身体开始发热并已经适应跑步的节奏之后，不建议太快，跑步需要循序渐进，慢以至远。
