一株白玫瑰非常胆小，它很害怕两只小蜜蜂同时落在它的身上，它总是担心它们会把花心踩坏。它只要留意到两三只小蜜蜂在周围飞舞，它就感到战战兢兢。它看到周围的玫瑰对小蜜蜂都是若无其事，它对自己很生气，不断地责备自己，很希望能改变自己的胆小。它每天想着要改变自己的胆小，告诉自己蜜蜂不会踩坏自己的花心，但它愈是如此，它见到蜜蜂内心感到愈是紧张，恨不能把花心合拢。它很怨恼自己，也无心把花开得更美丽。后来，它终于放弃了努力，就住在不安之中吧。 两三只小蜜蜂在自己身边飞舞时，它感受着自己的反应，“是的，我感到有点害怕，花心由于担心在微微颤动。是的，我就待在这种害怕的感觉中，继续吸取营养，继续感受阳光的温暖。”慢慢地，有一天，它忽然意识到，自己已经不再害怕了。
这则小小的寓言，在告诉我们，排斥自己害怕的情绪，希望消除这种负面情绪，消耗了自己太多心理能量，以至于很难再把力量用在真正需要的地方。
“你的注意力在哪里，能量就会被带去哪里。”不接纳自己的负面情绪，只会阻碍心理能量的自由流动。你对自己有多少不接纳，身体里就会有多少负面的情绪在积累。
你对自己的体型不满意，你就会天天想着怎样才能改变它，并因改变不了而自卑；
你对自己开始出现的白头发而焦心，每次照镜子时，都会带着焦虑，你对自己越来越沮丧；
你对自己近来的丢三落四感到不安，你愈是内心不安着急，便愈是恶性循环；
你对自己不敢在公开场合从容发言而懊恼，你愈是在意，你发言时愈是紧张……
有时候，我们每个人都会对自己某一方面的特性感觉不满，迫切地希望能够改变。当你对自己不满意时，你对自己是带着负面情绪的；当你对自己带着负面情绪时，你将很难欣赏自己；当你不能欣赏自己时，你该怎样与自己相处？
你不再喜欢你的朋友，跟朋友在一起，你会感觉不再愉快；你不再喜欢这个世界，你便会放弃努力，不愿意再做任何事情去改变什么。那如果你不喜欢自己呢？
接纳这个有缺点的自己，真心去宠爱还不完美的自己，你内心才能感觉开阔、安静。一颗开阔的心，才能盛放得下改变与成长；一颗安静的心，才能温柔地包容自己，并成就觉察与改变的土壤。
Beisser在1970年提出改变的悖论，这个原理主张，“改变往往发生在个体成为某人的时候，而非个体想成为某人的时候。”“一个人与其努力改变自己，不如尽可能充分地觉察和领会自身各方面的体验。”
成为自己，充分地觉察自己的感受和体验。是的，失眠让我感到失控，但我愈是努力入睡反而愈是睡不着；是的，这段时间压力很大，我的记忆变差了，我感到不安；我的体型，让我烦恼，我的身体变胖，是由于……；我不擅长集体发言，但我很羡慕那些能够从容表达自己的人……觉察到自己的感受，理解自己，懂得自己，并好好陪伴自己。在内心里全然地接纳自己，给自己一个爱的微笑。不与自己较劲，听任机体自然的自我调节，改变就会发生。
