走路是人最好的良药简书App
早在两千多年前就强调饮食和运动对健康的重要性，其中最著名的要属“走路是最佳良药”。近年来，这一观点得到科学界支持。
多项研究表明，每天走路30分钟就能降低患糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的风险。
饮食与运动——必须平衡
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适合个人所需的营养和运动量，是实现健康生活的最安全方式。这一观点相当于如今我们提倡的“吃动平衡”。
建议大家每天吃12种以上的食物，适量摄入谷薯类、蔬果、水产品、畜禽肉、蛋类、奶制品、豆制品和坚果；每周至少进行5天中等强度的活动，累计150分钟以上。
良好心态——是长寿的前提
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“人的内心感受也很重要。”研究发现，自认为比同龄人更健康的老年人，随着年龄增长，身体健康和生活质量真的变得更好。
研究发现，在1990年两德统一之前，东德80岁老人的死亡率比西德高20%，但统一了仅仅六七年，东西德80岁老人死亡率便趋向一致。这一寿命变化的原因除了东德物质条件得到改善之外，还与老人和分离多年的家人团聚有关。
强烈的生存欲望、良好的生活心态，本身就是延年益寿的秘诀。
专家说，长寿是复杂因素现象，基因只占20%左右，主要取决于环境，但没有某项单独行为能保证长寿，因此要坚持健康生活方式。
老人快乐的团聚简书App
老有所乐，以积极的态度应对老化，开心、满足地迎接下一个生日的到来。
