平时的时候呢，遇到不顺心的事是很正常的，其实人人都会有很多不如意的事情呀，谁都不例外。但是有些人过得开心，有些人过的就不开心，这是因为每个人看待问题的方式不同，心境也不一样。
当情绪来临的时候，我们首先需要去察觉它、感受它，应该意识到“噢不开心的情绪又来了，我现在就被情绪笼罩着，这个情绪使我很沮丧/难过/生气……”不要去忽视或者否定情绪的存在，要正视它。
当我们注意到情绪的时候，可以去大胆的发泄它，每个人都有自己让自己快乐的方式（没有的话从现在开始观察什么能让自己开心），或者和朋友宣泄，情绪来的时候要积极的化解它，直视它。不就是一个小情绪嘛，不就是一点小挑战吗，试着用不一样的角度看待情绪。也有很多人会通过转移注意力去暂时地忘记它，但我却觉得这并不是一个根本解决问题的好办法，时间确实能够抹去很多伤痛，但是要真正解决问题我们应该去直视这个问题，直视让你不开心的情绪，去面对它，接受它。去和自己内心对话，安抚自己的内在小孩，让自己平静下来。
等我们慢慢恢复平静，我们应该去弄清楚情绪为何而来，如何解决，当情绪再次来临应该如何面对。这就是说我们应该建立起自己的一个应对情绪的行为机制，比如于我而言最理想的机制就是观察情绪、面对情绪、发泄情绪、找出问题、解决问题。而不是一味的沉浸在情绪里，这点很重要。当你以一个旁观者的角度看待情绪，而不是沉浸在其中，那我们消化不良情绪就成功了一半。
（此篇献给我亲爱的妈妈，如果对每一个不开心的人有帮助，都是我的荣幸）
