【背景介绍】
上高三的女儿上周四五参加了学校组织的青桐鸣联考，周五晚上回来，准备在家呆一晚，补充点高蛋白，洗洗衣服，洗澡洗头，短暂修整，周六早上8点半回学校学习。
早上4点50分我去卫生间后，顺便看了一眼她，又给掖了被子，想着不知道昨晚几点睡的。万万没想到，6点半左右她竟然开门去卫生间……这是不符合常理的。无论几点入睡，这个点都应该在熟睡状态……于是我去找她，问她昨晚几点睡的？答案是彻夜未睡，看着抖音视频，哭哭笑笑，我一推门假装睡着……
那一瞬间，我更多的是心疼和担心，虽然知道她整夜没睡，但她对于成绩的着急和对于自己数学上的失误的愧疚，在此刻，大过了那个没有睡觉的事实。而且这个样子是没法在8点半赶到学校的，于是我就跟她做了将近一个小时的谈话，第一时间跟班主任发了短信，然后请假在家休整。
【给老师的留言】
李老师，我想给闺女请个假，一夜没咋睡，思想负担有点重。尤其是考数学的时候，那种胡思乱想，可能导致她把特别简单的题做错了，心里总想不开。给她开导了好久，现在才准备去睡。
我也跟她说了，高三不光拼实力，还得拼你的心态想法，我也教了她一些试图改变认知的策略，与人交往，看待问题等等。
这次考前，她给我打电话说有压力，我就觉得有点不对劲。之前考试从来没有说过有压力这件事。
总之，我把我能说的该说的一些可能的策略都跟她说了，让她慢慢调整！
【相关分析】
我跟她分析了她考试的时候那种天马行空的想法及背后的种种可能。因为以前她也跟我说过这种情况，我给她分析的是这么几点：
1.首先你就是这种爱思考的人，你又挡不住，它不是绝对的一无是处。可能在这次考数学时把会的题做错，确切的说是把已经做对的题改错这一件事情上不好，更确切的说，在大型考试中犯这种所谓的低级错误似乎让自己没法接受，从这次来看，这个概率仅出现在数学这几道题上，其他学科并不受影响。
2.你对数学太在意，因为太在意，所以容易患得患失。你的数学总想突破，但是越是这样越容易出岔子。因为在常规人的概念中，考试在前几十名的学生，数学成绩应该想当然的比较高，而不应该是110分左右上下起伏。就像这次除了十几分确切不会的，剩下的你都会，说明知识掌握的没问题。问题出在了会的题给做错了，甚至是原本做对又改错了……你也很纳闷，当时自己的脑子是怎么了？估计是有自责，有遗憾，有不甘，更有点匪夷所思，有一种不可掌控感。其实这种情况以前也出现过。
3.我告诉她要正念的看这件事，既然无法改变，就去看一下当时是思想里怎么了，然后去避免，看看是什么情境容易启动这种思想，及时喊暂停。这里用的就是自我调整的策略，就像我们常说的，要有一个独立于我们之外的第三只眼去审视自己，以旁观者的角度去提示和发现问题。
生活中，我们经常会遇到那些明明我们不该那么想那么做的事情，却鬼使神差的就是那么想那么做了，那也没有办法。只能说是我们的潜意识在驱动我们的言行，它一定是有原因的，我们需要做的就是通过一些方法和途径，找到这件事情的根本所在，就像中医治病治本。
但是还有一个问题我们要弄明白，有些病症，即便找到了根，我们也是没有办法解决的！或者说短时间内不好解决！那就要允许它和我们同在！从某种角度讲，它的存在反而是我们独特的一部分。它在这件事情上是不利的，但在更多的事情上是有利的。
就像这个多思多想，正是因为闺女善于多思多想，所以她的学习是有效率，有深度的，是有可能产生出创新思维的，不能因为这一点点小的不足就终止这个多思多想，那损失就更大了。
还记得上高中前，我曾经问过她的学姐，给的最诚恳的建议就是高中不要忘了思考。女儿在常人眼中可能是不太爱学习的，她的表现就是假期，更多的是在睡觉和做自己喜欢的事，比如做美甲，化妆装扮，做手工，抠手机等等。但我知道女儿在学校的效率是比较高的，而且我更知道她善于思考，有自己的安排和节奏。而且她比较不喜欢在假期做功课，从休闲教育的角度来看，各种休闲活动都是对大脑的调整，也是为了更好的投入工作和学习。我们也不能完全割裂生活和学习的关系，她刷碗洗锅拖地，甚至做手工，刷短视频，吃美食逛街等，实际上是各种角度的学习和体验，这里面都有可能产生思维的顿悟，对学习都是有促进的。
4.另外，既然这种想法不好避免，也要能够接受。我也让她看到这个想法影响的分数，也就是15到20分，这个结果也不是最差的，要能够接受。当然，可能她有更高的追求和想法，这个数学分数严重的影响了她目标的实现。其实更多的是觉得有点不太有面子，对一个前一二十名的学生，数学排名四五百名，听起来似乎确实有点让人觉得遗憾。
但咱这个情况和宇树科技的创始人王兴兴相比，似乎好很多吧！咱这不至于算太偏科吧！
5.至于觉得没面子或者别人基础不如他都数学考的比他好（也许别人心态好，或者思考简单，或者对自己要求没那么高，没那么纠结）这件事情，我们要学会慢慢接受，咱不能各方面都比别人强，要允许别人在某一方面比我们强吧！其实这个觉得没面子相对于考多少分，对她来说更需要研究和突破！这就说明她还是没有全方面、立体化的接纳自己！她的认知体系里可能有一个“应该”在困扰自己，这就是典型的绝对化要求，是不合理信念之一。而这个“应该”可能是绝大多数人对优秀生的认知，她这种程度的学生，数学就应该在140左右才符合常理。
这个世界上哪有那么多的“应该”？每个人的个性是独特的，名人中不乏很多是明显偏科却在另一个领域独树一帜的例子！即便是优秀生，也没有理由，“应该”每次都考的很好。高中学习很累，他们有自己的节奏，有些考试可能是需要稍微修整一下的……从结果导向上来看，只要不是高考，任何一次考试的功能就是发现问题，而不是比位次！
在这里推荐一本非常好的书，叫做《胡思乱想消除指南》，实践证明，它对于爱胡思乱想的人，改变认知，非常管用！前提是你得能够读得进去！
这次考试最大的价值在于发现了自己的问题。而且我们都明白，一时的好不代表永远，一时的失误也不代表永远，每次考试发现问题，总结经验，成长是最重要的！！！（成绩出来了，她考的很好，算不上失误！最多只是遗憾！）
这些话说起来，大家都能接受，但是遇到实际问题就往往容易忘掉初心！我的几个同事在看到孩子的成绩有起伏的时候，甚至比孩子更着急，是因为她想到了将来会怎么样，想到了孩子也许是不努力，想到了很多考试成绩以外的面子……
而回归考试本身，也许孩子就是打了个盹，或者是开了个小差，继续调整，再次出发就够了！
【后续】
女儿的言谈话语中透露出，她觉得这次似乎是考砸了，可事实证明，她这次反而考的不错，起码算是正常发挥吧！肯定是没有实现她想要的那种突破！用她自己的话，如果数学多考20分，大概就是全校前几吧！
理论上是对的，其实这种话是站不住脚的！
对于全校前几十名的学生来说，应该都不同程度的存在这种假设吧！每个人如果在某个学科上多考那么20多分，甚至10多分，大概率都是前几！每个人都有自己的优势，学科当然也有相对薄弱的！女儿的生物一贯很好，这次仍然是全校第二。化学英语基本稳定，稍有起伏的就是物理，其实数学也算是没有悬念，不过这次语文考了历史性的120.5，倒是一个不小的突破。
这种情况以前有出现过，她可能觉得很糟糕，结果却不是那么糟糕。就像这次，从结果来看，她是白担心了。但这种担心对她来讲也是个契机，她可以有机会和我深入探讨，有机会正视自己的主要问题，而且有时候她总是觉得自己的成绩中有一部分运气的成分！
运气的成分一定是有的，但更多是实力。高手之间的对决，更多拼的是心态，自己也不必每次都高过别人，只需要把自己研究明白。看看在做数学题的时候，思想过程是如何变化发展的？把正念的观点代入进去，不抗拒它，接纳它，带着好奇研究它……当你有更多的对抗和着急的时候，情绪就会受到影响，不自觉的就会陷入怪圈。当然，我也曾说过，即便陷入怪圈，损失的分数在我们能承受的范围，也不必太纠结。
从女儿的反应，我能直观感受到高三学生的一些状况，尤其是所谓的尖子生，更需要我们关注他们的思想动态和情感体验，他们自己已经给了自己太大的压力，家长需要做到的就是多用点心，协助孩子，及时发现问题，精准解决！而不是出现成绩波动，就一味只补知识这么简单。很多所谓的发挥失常，更多的不是知识不够，而是情绪状态没有得到及时调整。
最后再科普一下，影响学习的因素不仅仅是知识的掌握情况，那只是冰山一角，学习还受一个人的情绪状态，知识结构，学习习惯，思维习惯和自我管理能力等方面的综合制约，大家可以去看《学习的本质》这本书，市面上有中外不同作者的《学习的本质》，都是可以拿来认真学习的。只有真正明白了影响学习的因素，了解了学习的过程，才能够把学习这件事做好。而这也是需要终身学习的！
