今年“新冠肺炎”这个词已经是全球性的话题，并充斥在每个人的耳边：“请注意保持人与人之间的距离，戴口罩、勤洗手消毒....不胜枚举”。无论是新冠肺炎病毒感染高发地带，还是较少地带，该病毒具有强传染性和各种直接或间接接触性传播，都让人谈之色变！

        不难发现，因新冠肺炎导致死亡的人员中老年人占据绝大多数，还有一部分就是长期处于紧张劳累缺乏休息的人员（特别是最早一批接触新冠肺炎并坚持在抗疫第一线的医护人员）。新冠肺炎病毒从传染性来说就是一种强感然性、流行性、传染性病毒。不分种族、年龄、性别，都易感染。从各种数据观察可以发现，大部分感染者，具有明显的咳嗽、发烧等症状；极少数一份感染者无任何症状。

       为什么会出现如此截然不同的现象呢？据我个人观察推断，就是免疫力或者抵抗力的问题（仅代表个人观点）！无论是新冠肺炎病毒，还是其他普通流感，都会有人能抵抗过去，也有一部分人因此而感染并为之丧命。特别是一些老人因为身体抵抗力弱，或者免疫力低下，或者本身就处在感冒期间。这个强感染性的新冠肺炎病毒就会趁虚而入，进而夺走人们的生命。

      打个比方：在面对身强力壮的，小伙子面前时，“新冠肺炎”就是个小偷，乘你不注意就会偷走你的随身物品，让你难受，如果你谨慎小心这个小偷就无可奈何的离去寻找下一个目标；在面对年老体弱的老人或幼儿时，“新冠肺炎”就是一个强盗，趁你没防备就会露出凶残的本性，轻则打伤并抢走你的财物，重则杀人放火。

国家在积极研发疫苗的目的就是给每个人的健康安全上一道保险。让免疫力低下者拥有一道“病毒防护墙”！与此同时，人类的生存总是在于不同的病毒和强盗对抗，艾滋病、癌症、流感病毒... 根本的问题就是——打铁需要自身硬！自身免疫力的提高与加强是根本！

如何增强我们每人的自身免疫力和抵抗力？

1、积极健康的生活习惯：无论老人、年轻人都要经常锻炼身体（走路、韵律运动.打球、爬山、游泳...），经常唱歌（增加肺活动量），饮食有节、起居有常，经常晒太阳，常泡脚、...

2、均衡的营养：无论老人小孩还是青年人都要保证自代谢的营养充足均衡，偏食、不食、暴饮暴食...都会导致免疫力低下。让病毒有有乘之机！切记：免疫力低下不是老年人的代名词！你不注意营养均衡摄入就有可能比老年人健康状况都差！

3、每天都有好心情（乐观的心态）：这个可能比较难，人吃五谷杂粮都会有七情六欲哪里会不生病不生气的。这里需要我们自身调节，有气可以通过看书、运动，唱歌，旅游等等调节过来，尽量让自己不生气或者少生气，修身养性不是一日之功。乐观的心态让你的身体的细胞会更加有活力更健康，病毒入侵的几率大大降低！

4、充足的睡眠：每个人都需要睡眠！睡眠的目的就是人体细胞自我修复调节的功能。中医认为睡眠是养生的第一大补。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

现代医学认为造成睡眠不好的因素可归结为以下四个方面：

       睡眠的态度和行为，睡眠的环境，心事和疾病。

a、如果你经常失眠多梦大多是心肾不交，而心肾不交失眠主要是心、脾、肾的阴阳失调或气血失和，以至于心神失养所导致的。主要症状有心烦、心悸、头晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、遗梦、五心烦热、口干、津少。治疗主要是滋阴降火、养心安神，中医方面的治疗是黄连阿胶汤、六味地黄丸、知柏地黄丸等口服治疗。平时的调理重在调神，保持精神愉快，睡眠时环境安静，睡觉前尽量避免饮用浓茶、咖啡等兴奋制品。平时注意劳逸结合，注意休息。饮食上注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食品以及肥甘厚腻食品。

按压少海，浇灭心火

少海穴为手少阴的合水穴，心属火，水克火，心火上炎导致的各种病症均可取少海穴进行治疗。刺激少海穴具有理气通络，益心安神，降浊升清之功，尤其对中医上称之为心肾不交的疾病颇有疗效。心肾不交临床上主要表现为失眠多梦，心悸不安，腰膝酸软、健忘、五心烦热、眩晕、耳鸣、咽干、口燥、夜间浑身燥热、爱出汗等症状，以及心火导致的牙痛、头晕目眩等都可通过按压少海穴得到有效的缓解。

功效指压

少海穴位于肘横纹边上，取穴时应采用正坐侧腕的姿势，先屈肘成直角，从肘尖往内侧摸，会摸到一个突起的骨头，这是肱骨内上髁肱骨内上髁与肘横纹内侧端连线的中点处就是少海穴。刺激少海穴可以采用点按的方法，用大拇指按住少海穴，此时可感觉穴位局部酸胀疼痛，逐渐用力深按，保持十秒，然后松开，一压一松为一个循环，每次按摩上海3-5分钟。

b、脾胃不和卧不安，是指入睡困难或者是睡着之后容易醒等表现。中医认为胃不和则卧不安，所以脾胃不好是会导致失眠的。长期饮食不节，喜食油煎、辛辣等刺激性食物，便可能导致胃火旺盛、饮食积滞以致出现心神不宁，发生失眠。若患者同时有心脾两虚，则也会出现失眠的情况。因此，脾胃不好的患者在生活中要做到饮食有节、起居有常，避免进食辛辣刺激性食物。

中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里是治疗脾胃疾病的要穴。《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里治疗，有病治病，没病强身健体。

按摩足三里，堪比催动人体自带的一株灵芝仙草，其对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

主治病症

①胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证；②下肢痿痹；③心悸、失眠、癫狂等心脑病证；④乳痈、肠痈等外科疾患；⑤虚劳诸证，为强壮保健要穴。

如果不是病理性失眠，都可应用非药物疗法改善睡眠。人只要改正自己的各种不良生活习惯，不靠安眠药也可以睡个好觉。因疾病而导致睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

5、免疫力的提高需要你长期的坚持和努力养成一个好习惯——坚持！

至抗疫英雄们！感谢他们的付出与努力！