在我看来，冥想是让我们每天在烦躁不安的世界中找到自身的平衡点，让自己冷静，平淡下来。
专注于自己的呼吸，观察自己的内在感受。不做评判的去观察自己。
也有一种说法，冥想是与上帝沟通，得到一份安定。
什么时候需要冥想？
当你感到焦虑，心情烦躁，或者长时间没有独处的时间 时，你需要用冥想，去让自己的头脑冷静下来。
你可以是学业繁重的中学生；你可以是处于社会的工作者；你可以是青少年，为人父母，老人，没有上限。
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如何去冥想？
🧘♀️我所推荐的方式（我所采用的）：
首先你需要去找一个（尽可能安静的）地方，或许是在夜晚的房间，或许是在清晨的客厅。你可以坐下，或者可以舒适的躺下的空间更好。
用一个舒适的方式盘坐，背部挺直，头部向眉心的延长线看，感受不到头部的压力最好。双手放在膝盖上，掌心朝上（意味着对现在所发生的一切都敞开胸怀，包容一切事物）
闭上双眼，去感受呼吸。吸气深长而缓慢，慢慢呼出所有的肺气，全身放松下来，向下沉。要感受你坐在地面上的臀部与头顶上下舒展的力，感受左右肩部舒展的力。就这样，慢慢的呼吸。
如果你无法专注，可以在你闭上眼睛的时候找到内明视点。
如果感觉累了就慢慢躺下，双腿自然放松分开放在地面上，双手放在左右两侧掌心向上。（在瑜伽中，这称为大休息式）
最后，缓缓坐起，调整呼吸，双手合十在胸前，头部自然下沉，感受不到压力。当你睁开眼睛的时候，你会感觉到你眼前的全部都是焕然一新的，就像刚睡醒刚睁开眼睛一样放松。
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🧘♀️其他方式：
可以借助一些手机软件，来做瑜伽语音冥想。（keep，或者是其他的）
也可以用一些软件听一些冥想音乐，就像我说的那样去做。（now，或者在appstore里面搜索“冥想”）
篇幅很短，希望对你们能有帮助❤️
我是南南䀢
希望我们在缤纷杂乱的世界中，能够保持“平衡”。
