认识并处理情绪干货：
1.情商分成四个部分：自我意识、自我管理、社会意识、人际关系管理。
2. 情绪管理的最高境界是成为一个内通外顺的人。即是先要和自己相处好，认识到自己的情绪，正确处理情绪，内部通透，外部做事情就会顺利。
应用方法：
两步走:识别情绪和回应情绪。
比如认识焦虑的情绪,背后的信息就是说事情很重要,但你的能力、资源不足。纠结的情绪就有自身定位不清晰这个因素
个人思考:
人们常犯的两个问题，1.太多关注别人，是太容易被别人影响自己的情绪。2.太早使用技巧，不考虑情绪背后的原因，反而用“技巧”逃避。
如何炼成高情商人士
干货:
1. 紧急处理情绪的最好方式是让情绪慢慢穿过你的身体，而不是让情绪绕过你的身体。 (战斗,逃避,发泄情绪都是不好的行为)
2. 心理自卫术：数数(倒着数,跳着数)、自由书写(类似冥想,不过要写下来)和矛盾臆想(想想另外的人怎样看自己)、情绪零食(正能量的事物)。
个人思考
核心思想就是平时就善待自己的情绪，在爆发初期控制住、积极的锻炼身体，接触快乐的人和事，让自己心情足够好.然而我个人觉得情绪是有来因的,以前往往焦虑啊,担心啊等情绪来的时候就会被冲昏头脑,不去思考这些情绪背后的原因,反而引起更大的情绪波动,现在是认识到这一点了!
做个情绪的拆弹专家
干货:
情绪产生原因用于ABC模式解释
A. 逆境（Adversity）-- 不可控
B. 信念（Belif）--深层原因,可控
C. 结果（Consequence）
个人思考
简单来说,换个角度想就明白了,算是自我安慰吧,谁知道别人做的事情影响到自己的情绪,他内心的真实想法是怎样的呢.万一人家真的抱着恶意,而自己可以觉得是其他原因,对自己不利.
